Tutup Iklan
Try Out
hijab
Olah Raga yang Bisa Dilakukan di Rumah Saat Sedang di Rumah

Olah Raga yang Bisa Dilakukan di Rumah Saat Sedang di Rumah

Admin
2 Jun 2020
Dibaca : 483x

Disaat pandemi seperti ini semua kegiatan menjadi terbatas, salah satunya adalah olahraga. Banyak orang yang tidak bisa pergi ke lapangan lari atau pergi ke gym untuk berolahraga. Tapi tidak perlu khawatir olahraga tidak harus dilakukan di luar rumah. Ada sangat banyak dan bermacam-macam olahraga yang bisa dilakukan di rumah.

Olahraga harus terus dilakukan setiap harinya, agar kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terjaga. Selain itu berolahraga bisa meningkatkan imunitas tubuh, dengan begitu tubuh tidak akan mudah terserang penyakit. Lalu olahraga apa saja ya yang bisa dilakukan di rumah? Berikut ini adalah daftarnya.

1. Naik Turun Tangga

Olahraga yang satu ini sangatlah mudah dilakukan hanya menggunakan tangga yang ada di rumah. Walaupun gerakannya sangat sederhana tetapi efek yang dihasilkan sangat luar biasa. Olahraga ini bermanfaat untuk mengencangkan otot paha dan betis. Tidak hanya mengencangkan otot-otot bagian kaki, olahraga ini juga bisa membakar lemak di dalam tubuh.

2. Angkat Beban

Siapa bilang olahraga angkat beban hanya bisa dilakukan di tempat gym? Olahraga yang satu ini tetap bisa dilakukan meskipun di rumah. Tidak harus menggunakan barbel atau dumbel, bisa dengan memanfaatkan botol kosong lalu diisi dengan air sebagai pemberatnya.

Setelah itu tinggal melakukan gerakan angkat beban seperti biasanya pada kedua lengan. Olahraga yang satu ini bermanfaat untuk melatih dan mengencangkan otot bagian tangan dan lengan bagian atas. Sangat mudah bukan melakukannya? Setelah masa karantina mandiri berakhir, otot-otot di lengan sudah bisa terlihat kencang dan kekar.

3. Jalan-jalan di Halaman Rumah

Jalan-jalan tidak melulu harus dilakukan di luar rumah. Berjalan-jalanlah di sekeliling atau halaman rumah selama 15-20 menit. Hal ini sangat bagus dilakukan untuk membakar lemak dan kalori dalam tubuh. Sehingga cara yang satu ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Lakukanlah di pagi hari sekaligus menjadi ajang untuk berjemur.

4. Push Up

Olahraga yang satu ini sudah diketahui oleh semua orang. Olahraga ini bisa dilakukan bahkan sebelum beranjak ke kasur. Push up sangat bermanfaat untuk melatih dan mengencangkan otot lengan bagian atas.Tidak hanya itu push up juga sangat efektif untuk membakar lemak dan kalori di dalam tubuh. Lakukanlah push up mulai dari 10x dalam sehari, lalu tambah terus 5 hingga 10x setiap harinya. Dengan begitu otot-otot akan menjadi terbiasa dan tidak menjadi tegang.

5. Sit Up

Olahraga yang satu ini juga sudah diketahui oleh banyak orang. Walaupun gerakannya sederhana, tetapi olahraga ini cukup sulit dan melelahkan jika tidak terbiasa melakukannya. Gerakan sit up berguna untuk mengencangkan dan menguatkan otot-otot perut. Tidak hanya itu sit up juga sangat efektif untuk meratakan perut yang buncit.

6. Menari Up-Beat

Menari juga menjadi pilihan untuk olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Pilihan menari up beat tidak hanya berfungsi untuk membakar lemak dan kalori dalam tubuh, tetapi juga berfungsi untuk meningkatkan suasana hati. Dengan begitu akan ada dua manfaat yang di dapat, yang pertama untuk membakar kalori dan yang kedua adalah membuat hati senang.

7. Jogging

Jogging tidak harus dilakukan di luar rumah, bisa juga dilakukan saat sedang berada di rumah. Hal ini sangat efektif untuk membakar kalori di dalam tubuh secara berkala. Jogging bisa dilakukan di tempat sambil menonton televisi.

Itulah tadi pembahasan mengenai macam-macam olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Berolahragalah setiap hari, agar tubuh tetap sehat dan bugar selama di rumah aja. Dan olahraga juga bisa menghindarkan tubuh terserang dari berbagai penyakit.

 

Baca Juga:
Efek Buruk Yang Akan Dirasakan Jika Terlalu Sering Minum Air Lemon

Kesehatan 16 Jun 2020

Efek Buruk Yang Akan Dirasakan Jika Terlalu Sering Minum Air Lemon

Seperti yang kita ketahui bahwa buah lemon adalah salah satu buah yang sangat baik untuk kesehatan, terutama untuk menunjang diet agar tubuh langsing dan untuk

Paket Wisata Liburan Murah Dan Honeymoon Yang Romantis

Wisata 22 Jul 2019

Paket Wisata Liburan Murah Dan Honeymoon Yang Romantis

Bali selalu menjadi destinasi liburan atau bulan madu yang menjai favorit bagi wisatawan dalam negeri maupun luar negeri. Dan seiring berjalannya waktu bali

M Kece: Terimakasih Pak Polisi, Channel Youtube Saya Tidak di Take Down dan Rekening Tidak Diblokir

Sharing 22 Sep 2021

M Kece: Terimakasih Pak Polisi, Channel Youtube Saya Tidak di Take Down dan Rekening Tidak Diblokir

M Kece, saat ini sedang dipenjara tetapi penghasilan masih banyak, karena no rekening masih terpasang di youtube, channel “muhammad kece” tidak di

Manfaat Madu Untuk Perawatan Kulit Flek Hitam Secara Maksimal

Kecantikan 12 Jul 2018

Manfaat Madu Untuk Perawatan Kulit Flek Hitam Secara Maksimal

Madu dikenal memiliki banyak sekali manfaat yang ampuh baik sebagai obat ataupun sumber energi bagi tubuh. Banyak juga penyakit atau keluhan pada tubuh yang

menurunkan kolesterol

Sharing 27 Okt 2017

Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Menurunkan Kolesterol Secara Alami - Kolesterol seringkali selalu dianggap negatif selama ini. Hampir setiap orang menghindari makanan yang berkolesterol

obat herbal

Kesehatan 27 Jul 2017

Gaya Hidup sehat dengan konsumsi Obat Herbal

Gaya Hidup Sehat dengan Konsumsi Obat Herbal - Pola hidup dan gaya hidup sehat masyarakat di era serba modern ini terkadang menjadi sesuatu yang

RajaKomen
Copyright © GuePunyaCerita.com 2022 - All rights reserved
Copyright © GuePunyaCerita.com 2022
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab