Tutup Iklan
belireview
rajatrafficNET
Olah Raga yang Bisa Dilakukan di Rumah Saat Sedang di Rumah

Olah Raga yang Bisa Dilakukan di Rumah Saat Sedang di Rumah

Admin
2 Jun 2020
Dibaca : 46x

Disaat pandemi seperti ini semua kegiatan menjadi terbatas, salah satunya adalah olahraga. Banyak orang yang tidak bisa pergi ke lapangan lari atau pergi ke gym untuk berolahraga. Tapi tidak perlu khawatir olahraga tidak harus dilakukan di luar rumah. Ada sangat banyak dan bermacam-macam olahraga yang bisa dilakukan di rumah.

Olahraga harus terus dilakukan setiap harinya, agar kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terjaga. Selain itu berolahraga bisa meningkatkan imunitas tubuh, dengan begitu tubuh tidak akan mudah terserang penyakit. Lalu olahraga apa saja ya yang bisa dilakukan di rumah? Berikut ini adalah daftarnya.

1. Naik Turun Tangga

Olahraga yang satu ini sangatlah mudah dilakukan hanya menggunakan tangga yang ada di rumah. Walaupun gerakannya sangat sederhana tetapi efek yang dihasilkan sangat luar biasa. Olahraga ini bermanfaat untuk mengencangkan otot paha dan betis. Tidak hanya mengencangkan otot-otot bagian kaki, olahraga ini juga bisa membakar lemak di dalam tubuh.

2. Angkat Beban

Siapa bilang olahraga angkat beban hanya bisa dilakukan di tempat gym? Olahraga yang satu ini tetap bisa dilakukan meskipun di rumah. Tidak harus menggunakan barbel atau dumbel, bisa dengan memanfaatkan botol kosong lalu diisi dengan air sebagai pemberatnya.

Setelah itu tinggal melakukan gerakan angkat beban seperti biasanya pada kedua lengan. Olahraga yang satu ini bermanfaat untuk melatih dan mengencangkan otot bagian tangan dan lengan bagian atas. Sangat mudah bukan melakukannya? Setelah masa karantina mandiri berakhir, otot-otot di lengan sudah bisa terlihat kencang dan kekar.

3. Jalan-jalan di Halaman Rumah

Jalan-jalan tidak melulu harus dilakukan di luar rumah. Berjalan-jalanlah di sekeliling atau halaman rumah selama 15-20 menit. Hal ini sangat bagus dilakukan untuk membakar lemak dan kalori dalam tubuh. Sehingga cara yang satu ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Lakukanlah di pagi hari sekaligus menjadi ajang untuk berjemur.

4. Push Up

Olahraga yang satu ini sudah diketahui oleh semua orang. Olahraga ini bisa dilakukan bahkan sebelum beranjak ke kasur. Push up sangat bermanfaat untuk melatih dan mengencangkan otot lengan bagian atas.Tidak hanya itu push up juga sangat efektif untuk membakar lemak dan kalori di dalam tubuh. Lakukanlah push up mulai dari 10x dalam sehari, lalu tambah terus 5 hingga 10x setiap harinya. Dengan begitu otot-otot akan menjadi terbiasa dan tidak menjadi tegang.

5. Sit Up

Olahraga yang satu ini juga sudah diketahui oleh banyak orang. Walaupun gerakannya sederhana, tetapi olahraga ini cukup sulit dan melelahkan jika tidak terbiasa melakukannya. Gerakan sit up berguna untuk mengencangkan dan menguatkan otot-otot perut. Tidak hanya itu sit up juga sangat efektif untuk meratakan perut yang buncit.

6. Menari Up-Beat

Menari juga menjadi pilihan untuk olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Pilihan menari up beat tidak hanya berfungsi untuk membakar lemak dan kalori dalam tubuh, tetapi juga berfungsi untuk meningkatkan suasana hati. Dengan begitu akan ada dua manfaat yang di dapat, yang pertama untuk membakar kalori dan yang kedua adalah membuat hati senang.

7. Jogging

Jogging tidak harus dilakukan di luar rumah, bisa juga dilakukan saat sedang berada di rumah. Hal ini sangat efektif untuk membakar kalori di dalam tubuh secara berkala. Jogging bisa dilakukan di tempat sambil menonton televisi.

Itulah tadi pembahasan mengenai macam-macam olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Berolahragalah setiap hari, agar tubuh tetap sehat dan bugar selama di rumah aja. Dan olahraga juga bisa menghindarkan tubuh terserang dari berbagai penyakit.

 

Baca Juga:
Spot Wisata Sasak Penyawangan Purwakarta Yang Keren dan Instagramable Banget

Wisata 24 Okt 2018

Spot Wisata Sasak Penyawangan Purwakarta Yang Keren dan Instagramable Banget

Artikel kali ini saya akan membahas perjalanan liburan saya ke purwakarta. Sebenarnya tidak perlu jauh-jauh hingga ke luar negeri untuk menghabiskan waktu

Rahasia Perawatan Kulit Glowing Ala Bintang Korea

Kecantikan 10 Jul 2018

Rahasia Perawatan Kulit Glowing Ala Bintang Korea

Kecantikan dan kemulusan kulit bintang-bintang dari Korea saat ini sedang digandrungi oleh banyak kaum hawa. Bahkan banyak klinik kecantikan yang mengaku bisa

masker kulit manggis

Sharing 8 Des 2017

Masker Kulit Manggis Untuk Menghilangkan Jerawat

Masker Kulit Manggis Untuk Menghilangkan Jerawat - Buah manggis memiliki rasa yang unik, rasa manis serta asam kental dan membuat banyak orang yang ingin

Kelebihan Sewa Mobil Avanza

Rental Mobil 10 Jan 2019

Kelebihan Sewa Mobil Avanza

Pada masa sekarang ini orang-orang yang ingin mengadakan perjalanan jauh untuk berlibur, pulang ke kampung halaman ataupun untuk perjalanan kerja dari

Tips Sederhana Tapi Penting Supaya Anda Menjadi Marketer Profesional

Tips Sukses 16 Jul 2018

Tips Sederhana Tapi Penting Supaya Anda Menjadi Marketer Profesional

Menjadi marketer atau seorang pemasar bukan perkara gampang, bukan hanya modal tampang dan kalimat manis saja. Promosi dan branding merupakan ujung tombak bagi

Download Aplikasi Taksi di Cirebon Solusi Penghasilan Anda

Transportasi Online 22 Sep 2017

Download Aplikasi Taksi di Cirebon Solusi Penghasilan Anda

Download Aplikasi Taksi di Cirebon Solusi Penghasilan Anda - Mencari penghasilan di jaman serba modern ini memang semakin sulit, terbukti dari semakin

rajatv
Copyright © GuePunyaCerita.com 2020 - All rights reserved
Copyright © GuePunyaCerita.com 2020
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab