Tutup Iklan
Try Out
hijab
Olah Raga yang Bisa Dilakukan di Rumah Saat Sedang di Rumah

Olah Raga yang Bisa Dilakukan di Rumah Saat Sedang di Rumah

Admin
2 Jun 2020
Dibaca : 537x

Disaat pandemi seperti ini semua kegiatan menjadi terbatas, salah satunya adalah olahraga. Banyak orang yang tidak bisa pergi ke lapangan lari atau pergi ke gym untuk berolahraga. Tapi tidak perlu khawatir olahraga tidak harus dilakukan di luar rumah. Ada sangat banyak dan bermacam-macam olahraga yang bisa dilakukan di rumah.

Olahraga harus terus dilakukan setiap harinya, agar kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terjaga. Selain itu berolahraga bisa meningkatkan imunitas tubuh, dengan begitu tubuh tidak akan mudah terserang penyakit. Lalu olahraga apa saja ya yang bisa dilakukan di rumah? Berikut ini adalah daftarnya.

1. Naik Turun Tangga

Olahraga yang satu ini sangatlah mudah dilakukan hanya menggunakan tangga yang ada di rumah. Walaupun gerakannya sangat sederhana tetapi efek yang dihasilkan sangat luar biasa. Olahraga ini bermanfaat untuk mengencangkan otot paha dan betis. Tidak hanya mengencangkan otot-otot bagian kaki, olahraga ini juga bisa membakar lemak di dalam tubuh.

2. Angkat Beban

Siapa bilang olahraga angkat beban hanya bisa dilakukan di tempat gym? Olahraga yang satu ini tetap bisa dilakukan meskipun di rumah. Tidak harus menggunakan barbel atau dumbel, bisa dengan memanfaatkan botol kosong lalu diisi dengan air sebagai pemberatnya.

Setelah itu tinggal melakukan gerakan angkat beban seperti biasanya pada kedua lengan. Olahraga yang satu ini bermanfaat untuk melatih dan mengencangkan otot bagian tangan dan lengan bagian atas. Sangat mudah bukan melakukannya? Setelah masa karantina mandiri berakhir, otot-otot di lengan sudah bisa terlihat kencang dan kekar.

3. Jalan-jalan di Halaman Rumah

Jalan-jalan tidak melulu harus dilakukan di luar rumah. Berjalan-jalanlah di sekeliling atau halaman rumah selama 15-20 menit. Hal ini sangat bagus dilakukan untuk membakar lemak dan kalori dalam tubuh. Sehingga cara yang satu ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Lakukanlah di pagi hari sekaligus menjadi ajang untuk berjemur.

4. Push Up

Olahraga yang satu ini sudah diketahui oleh semua orang. Olahraga ini bisa dilakukan bahkan sebelum beranjak ke kasur. Push up sangat bermanfaat untuk melatih dan mengencangkan otot lengan bagian atas.Tidak hanya itu push up juga sangat efektif untuk membakar lemak dan kalori di dalam tubuh. Lakukanlah push up mulai dari 10x dalam sehari, lalu tambah terus 5 hingga 10x setiap harinya. Dengan begitu otot-otot akan menjadi terbiasa dan tidak menjadi tegang.

5. Sit Up

Olahraga yang satu ini juga sudah diketahui oleh banyak orang. Walaupun gerakannya sederhana, tetapi olahraga ini cukup sulit dan melelahkan jika tidak terbiasa melakukannya. Gerakan sit up berguna untuk mengencangkan dan menguatkan otot-otot perut. Tidak hanya itu sit up juga sangat efektif untuk meratakan perut yang buncit.

6. Menari Up-Beat

Menari juga menjadi pilihan untuk olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Pilihan menari up beat tidak hanya berfungsi untuk membakar lemak dan kalori dalam tubuh, tetapi juga berfungsi untuk meningkatkan suasana hati. Dengan begitu akan ada dua manfaat yang di dapat, yang pertama untuk membakar kalori dan yang kedua adalah membuat hati senang.

7. Jogging

Jogging tidak harus dilakukan di luar rumah, bisa juga dilakukan saat sedang berada di rumah. Hal ini sangat efektif untuk membakar kalori di dalam tubuh secara berkala. Jogging bisa dilakukan di tempat sambil menonton televisi.

Itulah tadi pembahasan mengenai macam-macam olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Berolahragalah setiap hari, agar tubuh tetap sehat dan bugar selama di rumah aja. Dan olahraga juga bisa menghindarkan tubuh terserang dari berbagai penyakit.

 

Baca Juga:
Kontraktor Kubah Masjid Berkualitas dan Terpercaya

Wawasan 20 Mei 2019

Kontraktor Kubah Masjid Berkualitas dan Terpercaya

Kontraktor Kubah Masjid Berkualitas dan Terpercaya - Kubah masjid merupakan hal penting yang memang perlu ada pada sebuah bangunan masjid, karena kubah

Bingung Pilih Sepatu Untuk Kencan...Baca Ini

Sharing 23 Maret 2017

Bingung Pilih Sepatu Untuk Kencan...Baca Ini

Bingung Pilih Sepatu Untuk Kencan...Baca Ini. - Penampilan, sangat mempengaruhi rasa percaya diri seseorang dalam bergaul atau berinteraksi dengan

Cara Mudah Melakukan Perawatan Kulit Wajah Remaja

Kecantikan 19 Sep 2019

Cara Mudah Melakukan Perawatan Kulit Wajah Remaja

Cara Mudah Melakukan Perawatan Kulit Wajah Remaja - Sebenarnya perawatan wajah atau kebersihan wajah harus dilakukan sedini mungkin. Dengan tujuan untuk

Melody Transport Agen Sewa Bus Wisata Murah Dan Terpercaya

Rental Mobil 21 Agu 2020

Melody Transport Agen Sewa Bus Wisata Murah Dan Terpercaya

Bus bisa membawa banyak orang. Sewa bus pariwisata juga membuat liburan Anda lebih aman dan terjamin karena ditemani oleh supir yang berpengalaman. Satu

Raja Traffic Platform Media Periklanan Berbasis CPM Untuk meningkatkan Penjualan

Tips Sukses 11 Des 2019

Raja Traffic Platform Media Periklanan Berbasis CPM Untuk meningkatkan Penjualan

Raja Traffic Platform Media Periklanan Berbasis CPM Untuk meningkatkan Penjualan - Lalu lintas situs web merupakan indikator penting dan pendorong

Tips Aman Makan Dan Jajan Di Warung Pinggir Jalan

Sharing 11 Jun 2020

Tips Aman Makan Dan Jajan Di Warung Pinggir Jalan

Makanan atau jajanan di warung pinggir jalan seringkali menjadi pilihan pada saat kita sedang lapar dan bosan dengan makanan dirumah. Hayo siapa yang tidak

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © GuePunyaCerita.com 2023 - All rights reserved
Copyright © GuePunyaCerita.com 2023
All rights reserved
Tutup Iklan
belireview