Tutup Iklan
Try Out
rajabacklink
Olahraga Bermanfaat Untuk Kesehatan Mental

Olahraga Bermanfaat Untuk Kesehatan Mental

Admin
9 Agu 2018
Dibaca : 1905x

Seseorang yang rajin dan teratur berolah raga akan mendapatkan manfaat yang lebih seperti tubuh menjadi sehat, segar dan bugar, tubuh menjadi balance antara tinggi badan dan berat badan, tubuh menjadi atletis dan menjadi percaya diri karena badan atau body menjadi atletis dan seimbang.

Tapi kenyataannya saat ini banyak masyarakat yang enggan untuk berolah raga dikarenakan kesibukkan bekerja dan tidak sempat berolahraga. Cara hidup seperti ini tentu saja tidak sehat, dimana tidak adanya keseimbangan antara aktivitas dan pola makan dengan tidak adanya olahraga. 

Aktivitas hidup yang tidak seimbang akan mengakibatkan daya tahan tubuh akan menurun dan pola makan serta makanan yang tidak sehat akan mengakibatkan munculnya penyakit-penyakit di dalam tubuh. Semua akan bisa kita hindari jika kita menganut pola hidup sehat dimana kita bekerja dengan waktu yang cukup, mengkonsumsi makanan yang berserat bagus, pola makan yang teratur dan tidak ketinggalan untuk berolah raga secara teratur selama 30 menit atau lebih.Dengan berolah raga secara rutin kita akan mendapatkan banyak manfaat, tidak hanya kesehatan fisik tapi juga kesehatan mental.

Adapun manfaat olah raga untuk kesehatan mental yaitu :

1. Olah raga dapat meningkatkan kekuatan otak

Dengan berolah raga yang rutin dapat meningkatkan daya reaksi, konsentrasi, kreativitas dan kesehatan mental. Ini dikarenakan tubuh lebih banyak memompa banyak darah sehingga kadar oksigen dalam peredaran darah yang akan mempercepat pemasukkan oksigen ke otak dan ini akan meningkatkan sistem reaksi fisik dan mental seseorang.

2. Penyalur syaraf otak

Dengan berolah raga akan meningkatkan gelombang alfa di otak. Gelombamg alfa diketahui berhubungan dengan rileks dan keadaan santai seperti pada waktu meditasi. Menurut para peneliti bahwa bertambahnya kekuatan gelombang alfa memberikan kontribusi kepada keuntungan kejiwaan dari olahraga, termasuk berkurangnya depresi dan kecemasan.

3. Meningkatkan rasa bahagia

Dengan berolah raga terbukti manjur dalam meningkatkan hormon penumbuh rasa bahagia dalam otak kita seperti serotonin, adrenalin, endorpin dan dopomin yang merupakan pembunuh nomor satu penyakit hati dan mengurangi kecemasan.

4. mencegah penuaan dini

Olahraga berjalan kaki dapat membantu tubuh mencegah penurunan daya kerja otak pada wanita usia lanjut. semakin lama dan seringnya berjalan kaki dilakukan maka ketajaman pikiran juga akan semakin membaik. Olahraga berjalan kaki tidak perlu terlalu tinggi intensitasnya, sukup dengan berkeliling saja, yang terpenting daya pacu jantung kita akan dapat meningkat.

5. Olahraga mengurangi stress

Semua manusia pernah mengalami stress dan Anda perlu tahu bagaimana mengatasinya. Bagaimana caranya Anda dapat menghindari stress? Ternyata olahraga dapat menolong Anda untuk mengatasi stress. Karena dengan berolah raga  dapat membantu kita mengurangi kegelisahan hati dan bahkan dapat melawan kemarahan. karena dengan berolah raga otomatis konsentrasi pikiran tidak akan terfokus pada urusan pekerjaan lagi. Aktifitas yang terbukti efektif dalam melawan ketegangan otak adalah berjalan kaki, aerobik, renang, jogging, bersepeda dan yoga.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Cara pakai hashtag agar konten mu FYP

Tips Sukses 25 Maret 2025

Trik Jitu Pakai Hashtag untuk Meningkatkan Engagement TikTok & Instagram

Di era digital ini, penggunaan media sosial seperti TikTok dan Instagram telah menjadi bagian penting dari strategi pemasaran online. Salah satu elemen krusial

Haikal Hassan: RI Resmi Jadi Presiden Dewan Sertifikasi Halal Dunia

Wawasan 17 Des 2025

Haikal Hassan: RI Resmi Jadi Presiden Dewan Sertifikasi Halal Dunia

Indonesia kembali mencatatkan prestasi di kancah global melalui penunjukan kepala Badan Penyelenggara Jaminan Produk Halal (BPJPH), Haikal Hassan, sebagai

Cara bikin konten masuk FYP

Tips Sukses 17 Maret 2025

Tips Ampuh Bikin Konten TikTok Masuk FYP: Dijamin Viewers Naik!

Dalam dunia media sosial saat ini, TikTok telah menjadi platform yang sangat populer untuk berbagi konten kreatif. Namun, satu tantangan yang sering dihadapi

Alumni Sukses POLRI: Brigjen Hando Wibowo dan Perannya di Densus 88 AT

Pendidikan 26 Apr 2025

Alumni Sukses POLRI: Brigjen Hando Wibowo dan Perannya di Densus 88 AT

Brigjen Hando Wibowo adalah salah satu alumni sukses POLRI yang telah memberikan kontribusi signifikan dalam menjaga keamanan dan ketertiban masyarakat.

Cara Promosi TikTok lewat Tantangan Hashtag Buatan Sendiri

Tips Sukses 19 Apr 2025

Cara Promosi TikTok lewat Tantangan Hashtag Buatan Sendiri

Seiring dengan meningkatnya popularitas TikTok, banyak usaha dan individu yang berusaha mencari cara promosi TikTok yang efektif untuk meningkatkan visibilitas

Persiapkan Ujian dengan Optimal Melalui Tryout Online SMP PPKn

Pendidikan 25 Jun 2025

Persiapkan Ujian dengan Optimal Melalui Tryout Online SMP PPKn

Dalam era digital saat ini, banyak cara yang bisa dilakukan untuk mempersiapkan ujian, salah satunya adalah dengan mengikuti tryout online. Khusus untuk siswa

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © GuePunyaCerita.com 2026 - All rights reserved
Copyright © GuePunyaCerita.com 2026
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab