Tutup Iklan
belireview
belireview
Olahraga Bermanfaat Untuk Kesehatan Mental

Olahraga Bermanfaat Untuk Kesehatan Mental

Admin
9 Agu 2018
Dibaca : 168x

Seseorang yang rajin dan teratur berolah raga akan mendapatkan manfaat yang lebih seperti tubuh menjadi sehat, segar dan bugar, tubuh menjadi balance antara tinggi badan dan berat badan, tubuh menjadi atletis dan menjadi percaya diri karena badan atau body menjadi atletis dan seimbang.

Tapi kenyataannya saat ini banyak masyarakat yang enggan untuk berolah raga dikarenakan kesibukkan bekerja dan tidak sempat berolahraga. Cara hidup seperti ini tentu saja tidak sehat, dimana tidak adanya keseimbangan antara aktivitas dan pola makan dengan tidak adanya olahraga. 

Aktivitas hidup yang tidak seimbang akan mengakibatkan daya tahan tubuh akan menurun dan pola makan serta makanan yang tidak sehat akan mengakibatkan munculnya penyakit-penyakit di dalam tubuh. Semua akan bisa kita hindari jika kita menganut pola hidup sehat dimana kita bekerja dengan waktu yang cukup, mengkonsumsi makanan yang berserat bagus, pola makan yang teratur dan tidak ketinggalan untuk berolah raga secara teratur selama 30 menit atau lebih.Dengan berolah raga secara rutin kita akan mendapatkan banyak manfaat, tidak hanya kesehatan fisik tapi juga kesehatan mental.

Adapun manfaat olah raga untuk kesehatan mental yaitu :

1. Olah raga dapat meningkatkan kekuatan otak

Dengan berolah raga yang rutin dapat meningkatkan daya reaksi, konsentrasi, kreativitas dan kesehatan mental. Ini dikarenakan tubuh lebih banyak memompa banyak darah sehingga kadar oksigen dalam peredaran darah yang akan mempercepat pemasukkan oksigen ke otak dan ini akan meningkatkan sistem reaksi fisik dan mental seseorang.

2. Penyalur syaraf otak

Dengan berolah raga akan meningkatkan gelombang alfa di otak. Gelombamg alfa diketahui berhubungan dengan rileks dan keadaan santai seperti pada waktu meditasi. Menurut para peneliti bahwa bertambahnya kekuatan gelombang alfa memberikan kontribusi kepada keuntungan kejiwaan dari olahraga, termasuk berkurangnya depresi dan kecemasan.

3. Meningkatkan rasa bahagia

Dengan berolah raga terbukti manjur dalam meningkatkan hormon penumbuh rasa bahagia dalam otak kita seperti serotonin, adrenalin, endorpin dan dopomin yang merupakan pembunuh nomor satu penyakit hati dan mengurangi kecemasan.

4. mencegah penuaan dini

Olahraga berjalan kaki dapat membantu tubuh mencegah penurunan daya kerja otak pada wanita usia lanjut. semakin lama dan seringnya berjalan kaki dilakukan maka ketajaman pikiran juga akan semakin membaik. Olahraga berjalan kaki tidak perlu terlalu tinggi intensitasnya, sukup dengan berkeliling saja, yang terpenting daya pacu jantung kita akan dapat meningkat.

5. Olahraga mengurangi stress

Semua manusia pernah mengalami stress dan Anda perlu tahu bagaimana mengatasinya. Bagaimana caranya Anda dapat menghindari stress? Ternyata olahraga dapat menolong Anda untuk mengatasi stress. Karena dengan berolah raga  dapat membantu kita mengurangi kegelisahan hati dan bahkan dapat melawan kemarahan. karena dengan berolah raga otomatis konsentrasi pikiran tidak akan terfokus pada urusan pekerjaan lagi. Aktifitas yang terbukti efektif dalam melawan ketegangan otak adalah berjalan kaki, aerobik, renang, jogging, bersepeda dan yoga.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
obat diabetes

Sharing 20 Sep 2017

Obat Alami Kencing Manis dari Mengkudu

Obat Alami Kencing Manis dari Mengkudu - Penyakit kencing manis atau diabetes melitus sering disebut dengan ibu dari berbagai penyakit. Disebut demikian karena

Kelebihan Dan Kekurangan Perawatan Kulit Dengan Bahan Alami

Kecantikan 10 Jul 2018

Kelebihan Dan Kekurangan Perawatan Kulit Dengan Bahan Alami

Sekarang ini semakin banyaknya orang yang lebih memilih perawatan dengan cara alami dengan alasan lebih murah dan lebih aman. Apalagi bahan-bahan alami

3 Ramuan Jamu Kuat Berhubungan Dari Bahan Tradisional

Kesehatan 18 Jul 2018

3 Ramuan Jamu Kuat Berhubungan Dari Bahan Tradisional

Bila Anda mengalami masalah ejakulasi dini tidak perlu khawatir Anda dapat mengatasinya dengan meracik ramuan jamu. Karena dengan membuat racikan jamu sendiri

Obat Diabetes Alami yang Ampuh Turunkan Gula Darah

Kesehatan 7 Agu 2017

Obat Diabetes Alami yang Ampuh Turunkan Gula Darah

Obat Diabetes Alami yang Ampuh Turunkan Gula Darah - Diabetes dikenal dengan penyakit yang tidak bisa disembuhkan dan bahkan menjadi penyebab timbulnya

Ketahui Penyebabnya Sebelum Melakukan Perawatan Kulit Wajah Flek Hitam

Kecantikan 12 Jul 2018

Ketahui Penyebabnya Sebelum Melakukan Perawatan Kulit Wajah Flek Hitam

Flek hitam yang muncul pada kulit wajah tentunya sangat menyebalkan karena akan mengganggu penampilan terutama untuk kaum wanita. Karena hal tersebut maka

Tips Perawatan Kulit Agar Tetap Halus dan Lembut

Kecantikan 29 Jun 2018

Tips Perawatan Kulit Agar Tetap Halus dan Lembut

Siapa yang gak mau punya jenis kulit yang lebih halus dan lembut? Tentunya siapapun para wanita ingin mendapatkan kulit cantik yang mempesona yaitu yang lebih

Ultra Noni
Copyright © GuePunyaCerita.com 2019 - All rights reserved
Copyright © GuePunyaCerita.com 2019
All rights reserved
Tutup Iklan
powerman