Tutup Iklan
glowhite
belireview
Tips Berpuasa Lancar Bagi yang Memiliki Tekanan Darah rendah

Tips Berpuasa Lancar Bagi yang Memiliki Tekanan Darah rendah

Admin
18 Mei 2018
Dibaca : 178x

Tips Berpuasa Lancar Bagi yang Memiliki Tekanan Darah Rendah - Hipotensi adalah tekanan darah rendah atau penyakit keukrangan sel darah merah. Dan penyakit ini dapat terjangkit pada siapa saja. Pada penderitanya akan mengalami pusing dan bahkan pingsan. Biasanya terdiagnosis karena memiliki tekanan darah sekitar 90/60 mmHg atau dapat juga lebih rendah dari itu. Sedangkan orang yang sehat tekanan darahnya adalah di bawah 120/80 mmHg. Namun meskipun demikian, melaksanakan ibadah puasa tetap dapat dilakukan bagi penderita tekanan darah rendah dengan menerapkan tips-tips berikut ini :

1.Sebelum berpuasa cek kesehatan

Lakukan pemeriksaan kesehatan bagaimana kondisi kesehatan anda termasuk pada tekanan darah rendah yang anda alami. Berkonsultasilah dengan dokter bila sedang mengkonsumsi obata-obatan tertentu serta tanyakan kepada dokter apakah tetap dikonsumsi ataukah di hentikan selama berpuasa. Hal ini dilakukan karena ada beberapa  jeis obat yang meiliki efek samping menurunkan tekanan darah.

2.Sahurlah dan berbuka puasa dengan tepat waktu

Ketika berpuasa maka tubuh memerlukan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas seharian. Dan bila anda meiliki tekanan darah rendah maka anda akan mebutuhkan tenaga ekstra agar tibuh tidak cepat lemas. Oleh karena itu sebaiknya tidak menunda-nunda waktu dalam bersahur dan berbuka puasa.

3.Memperhatikan menu makanan pada saat sahur dan berbuka puasa

Sebaiknya pilihlah makanan yang banyak mengandung karbohidrat serta biji-bijian seperti beras, roti, gandum, sereal dan pasta. Ini karena makanan tersebut diserap lebih lama oleh sistem pencernaan sehingga membantu dalam meningkatkan tekanan darah anda. Di samping itu, tambahkan juga kacang-kacangan ke dalam menu sahur serta berbuka puasa seperti kacang merah, kacang polong dan kacang hijau. Kacang-kacangan dapat membantu dalam menaikkan tekanan darah anda selama berpuasa. Selain itu juga tambahkan lebih banyak garam pada makanan agar menormalkan tekanan darah.

4.Minum air putih lebih banyak

Agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi selama berpuasa maka dianjurkan anda meminum air putih lebih banyak. Dengan banyaknya cairan diharapkan akan dapat membantu meningkatkan volume darah dalam arteri serta mencegah tekanan darah rendah pada saat berpuasa.

5.Rutinlah berolahraga

Salah satu cara terbaik dalam mengendalikan tekanan darah rendah yaitu degan berolahraga secara teratur. Berdasarkan pada penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat menurunkan kadar hormon stres dalam darah. Dan ini mengakibatkan aliran darah dalam tubuh menjadi lancar dan meningkat. Yang terpenting adalah pilihlah olahraga yang ringan selama berpuasa seperti jalan santai atau jogging pada pagi hari atau sore hari.

6.Beristirahatlah dengan cukup

Pola tidur yang buruk dapat mengakibatkan tekanan darah rendah. Dengan demikian, pastikan anda memiliki waktu beristirahat yang cukup agar dapat mencegah tekanan darah rendah saat puasa.

 

 

 

 

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Obat Diabetes Alami yang Ampuh Turunkan Gula Darah

Kesehatan 7 Agu 2017

Obat Diabetes Alami yang Ampuh Turunkan Gula Darah

Obat Diabetes Alami yang Ampuh Turunkan Gula Darah - Diabetes dikenal dengan penyakit yang tidak bisa disembuhkan dan bahkan menjadi penyebab timbulnya

kadar gula dalam darah

Kesehatan 30 Okt 2017

Cara Merawat Luka Pada Penderita Diabetes Agar Cepat Sembuh

Cara Merawat Luka Pada Penderita Diabetes Agar Cepat Sembuh - Luka pada tubuh memang harus segera diobati agar cepat sembuh agar tidak infeksi. Namun bagi

Tak Melulu Serba Mewah, Jakarta Juga Punya Wisata Kuliner dengan Konsep Unik

Sharing 18 Jul 2018

Tak Melulu Serba Mewah, Jakarta Juga Punya Wisata Kuliner dengan Konsep Unik

Kota Jakarta adalah ibukotanya Indonesia dimana merupakan kawasan paling padat penduduk dan dijuluki sebagai metropolitan. Salah satu alasannya yaitu karena

nasi putih

Kesehatan 27 Okt 2017

Mitos Nasi Putih yang Salah

Mitos Nasi Putih yang Salah - Nasi putih merupakan makanan pokok bagi masyarakat Indonesia. Dan nasi mengandung karbohidrat yang lebih tinggi jika dibandingkan

5 Alasan Perusahaan Menggunakan Sewa Mobil

Rental Mobil 4 Jan 2019

5 Alasan Perusahaan Menggunakan Sewa Mobil

Saat ini bisa dikatakan bahwa Indonesia berada dalam garis pertumbuhan ekonomi yang berkembang pesat. Terutama pada beberapa kota besar metropolitan, aspek

Tips Sederhana Tapi Penting Supaya Anda Menjadi Marketer Profesional

Tips Sukses 16 Jul 2018

Tips Sederhana Tapi Penting Supaya Anda Menjadi Marketer Profesional

Menjadi marketer atau seorang pemasar bukan perkara gampang, bukan hanya modal tampang dan kalimat manis saja. Promosi dan branding merupakan ujung tombak bagi

Ultra Noni
Copyright © GuePunyaCerita.com 2019 - All rights reserved
Copyright © GuePunyaCerita.com 2019
All rights reserved
Tutup Iklan
belireview