Tutup Iklan
hijab
MU
Tips Berpuasa Lancar Bagi yang Memiliki Tekanan Darah rendah

Tips Berpuasa Lancar Bagi yang Memiliki Tekanan Darah rendah

Admin
18 Mei 2018
Dibaca : 582x

Tips Berpuasa Lancar Bagi yang Memiliki Tekanan Darah Rendah - Hipotensi adalah tekanan darah rendah atau penyakit keukrangan sel darah merah. Dan penyakit ini dapat terjangkit pada siapa saja. Pada penderitanya akan mengalami pusing dan bahkan pingsan. Biasanya terdiagnosis karena memiliki tekanan darah sekitar 90/60 mmHg atau dapat juga lebih rendah dari itu. Sedangkan orang yang sehat tekanan darahnya adalah di bawah 120/80 mmHg. Namun meskipun demikian, melaksanakan ibadah puasa tetap dapat dilakukan bagi penderita tekanan darah rendah dengan menerapkan tips-tips berikut ini :

1.Sebelum berpuasa cek kesehatan

Lakukan pemeriksaan kesehatan bagaimana kondisi kesehatan anda termasuk pada tekanan darah rendah yang anda alami. Berkonsultasilah dengan dokter bila sedang mengkonsumsi obata-obatan tertentu serta tanyakan kepada dokter apakah tetap dikonsumsi ataukah di hentikan selama berpuasa. Hal ini dilakukan karena ada beberapa  jeis obat yang meiliki efek samping menurunkan tekanan darah.

2.Sahurlah dan berbuka puasa dengan tepat waktu

Ketika berpuasa maka tubuh memerlukan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas seharian. Dan bila anda meiliki tekanan darah rendah maka anda akan mebutuhkan tenaga ekstra agar tibuh tidak cepat lemas. Oleh karena itu sebaiknya tidak menunda-nunda waktu dalam bersahur dan berbuka puasa.

3.Memperhatikan menu makanan pada saat sahur dan berbuka puasa

Sebaiknya pilihlah makanan yang banyak mengandung karbohidrat serta biji-bijian seperti beras, roti, gandum, sereal dan pasta. Ini karena makanan tersebut diserap lebih lama oleh sistem pencernaan sehingga membantu dalam meningkatkan tekanan darah anda. Di samping itu, tambahkan juga kacang-kacangan ke dalam menu sahur serta berbuka puasa seperti kacang merah, kacang polong dan kacang hijau. Kacang-kacangan dapat membantu dalam menaikkan tekanan darah anda selama berpuasa. Selain itu juga tambahkan lebih banyak garam pada makanan agar menormalkan tekanan darah.

4.Minum air putih lebih banyak

Agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi selama berpuasa maka dianjurkan anda meminum air putih lebih banyak. Dengan banyaknya cairan diharapkan akan dapat membantu meningkatkan volume darah dalam arteri serta mencegah tekanan darah rendah pada saat berpuasa.

5.Rutinlah berolahraga

Salah satu cara terbaik dalam mengendalikan tekanan darah rendah yaitu degan berolahraga secara teratur. Berdasarkan pada penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat menurunkan kadar hormon stres dalam darah. Dan ini mengakibatkan aliran darah dalam tubuh menjadi lancar dan meningkat. Yang terpenting adalah pilihlah olahraga yang ringan selama berpuasa seperti jalan santai atau jogging pada pagi hari atau sore hari.

6.Beristirahatlah dengan cukup

Pola tidur yang buruk dapat mengakibatkan tekanan darah rendah. Dengan demikian, pastikan anda memiliki waktu beristirahat yang cukup agar dapat mencegah tekanan darah rendah saat puasa.

 

 

 

 

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Beberapa Cara Mengoptimalkan Website Bisnis Anda Untuk Mendatangkan Traffic

Sharing 24 Des 2019

Beberapa Cara Mengoptimalkan Website Bisnis Anda Untuk Mendatangkan Traffic

Beberapa Cara Mengoptimalkan Website Bisnis Anda Untuk Mendatangkan Traffic - Internet memberikan berbagai kemudahan kepada siapa saja untuk dapat

Melody Transport Agen Sewa Bus Wisata Murah Dan Terpercaya

Rental Mobil 21 Agu 2020

Melody Transport Agen Sewa Bus Wisata Murah Dan Terpercaya

Bus bisa membawa banyak orang. Sewa bus pariwisata juga membuat liburan Anda lebih aman dan terjamin karena ditemani oleh supir yang berpengalaman. Satu

Mix And Match Agar Kebaya Terlihat Modern

Sharing 20 Mei 2020

Mix And Match Agar Kebaya Terlihat Modern

Kebaya adalah pakaian tradisional untuk wanita yang hingga kini masih dipakai. Kebaya mengalami perkembangan yang sangat pesat dari segi model dan bahan. Jika

Manfaat Madu Untuk Perawatan Kulit Flek Hitam Secara Maksimal

Kecantikan 12 Jul 2018

Manfaat Madu Untuk Perawatan Kulit Flek Hitam Secara Maksimal

Madu dikenal memiliki banyak sekali manfaat yang ampuh baik sebagai obat ataupun sumber energi bagi tubuh. Banyak juga penyakit atau keluhan pada tubuh yang

Paket Wisata Liburan Murah Dan Honeymoon Yang Romantis

Wisata 22 Jul 2019

Paket Wisata Liburan Murah Dan Honeymoon Yang Romantis

Bali selalu menjadi destinasi liburan atau bulan madu yang menjai favorit bagi wisatawan dalam negeri maupun luar negeri. Dan seiring berjalannya waktu bali

Marquez Lebih Kesulitan di Tahun Lalu daripada Saat Ini

Olahraga 11 Feb 2017

Marquez Lebih Kesulitan di Tahun Lalu daripada Saat Ini

Beberapa waktu yang lalu, rider rider moto GP telah melakukan test pra musim yang dilaksanakan di Sepang, Malaysia. Pada ajang test pra musim inilah, banyak

rajatv
Copyright © GuePunyaCerita.com 2020 - All rights reserved
Copyright © GuePunyaCerita.com 2020
All rights reserved
Tutup Iklan
belireview