Tips Berpuasa Lancar Bagi yang Memiliki Tekanan Darah Rendah - Hipotensi adalah tekanan darah rendah atau penyakit keukrangan sel darah merah. Dan penyakit ini dapat terjangkit pada siapa saja. Pada penderitanya akan mengalami pusing dan bahkan pingsan. Biasanya terdiagnosis karena memiliki tekanan darah sekitar 90/60 mmHg atau dapat juga lebih rendah dari itu. Sedangkan orang yang sehat tekanan darahnya adalah di bawah 120/80 mmHg. Namun meskipun demikian, melaksanakan ibadah puasa tetap dapat dilakukan bagi penderita tekanan darah rendah dengan menerapkan tips-tips berikut ini :
1.Sebelum berpuasa cek kesehatan
Lakukan pemeriksaan kesehatan bagaimana kondisi kesehatan anda termasuk pada tekanan darah rendah yang anda alami. Berkonsultasilah dengan dokter bila sedang mengkonsumsi obata-obatan tertentu serta tanyakan kepada dokter apakah tetap dikonsumsi ataukah di hentikan selama berpuasa. Hal ini dilakukan karena ada beberapa jeis obat yang meiliki efek samping menurunkan tekanan darah.
2.Sahurlah dan berbuka puasa dengan tepat waktu
Ketika berpuasa maka tubuh memerlukan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas seharian. Dan bila anda meiliki tekanan darah rendah maka anda akan mebutuhkan tenaga ekstra agar tibuh tidak cepat lemas. Oleh karena itu sebaiknya tidak menunda-nunda waktu dalam bersahur dan berbuka puasa.
3.Memperhatikan menu makanan pada saat sahur dan berbuka puasa
Sebaiknya pilihlah makanan yang banyak mengandung karbohidrat serta biji-bijian seperti beras, roti, gandum, sereal dan pasta. Ini karena makanan tersebut diserap lebih lama oleh sistem pencernaan sehingga membantu dalam meningkatkan tekanan darah anda. Di samping itu, tambahkan juga kacang-kacangan ke dalam menu sahur serta berbuka puasa seperti kacang merah, kacang polong dan kacang hijau. Kacang-kacangan dapat membantu dalam menaikkan tekanan darah anda selama berpuasa. Selain itu juga tambahkan lebih banyak garam pada makanan agar menormalkan tekanan darah.
4.Minum air putih lebih banyak
Agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi selama berpuasa maka dianjurkan anda meminum air putih lebih banyak. Dengan banyaknya cairan diharapkan akan dapat membantu meningkatkan volume darah dalam arteri serta mencegah tekanan darah rendah pada saat berpuasa.
5.Rutinlah berolahraga
Salah satu cara terbaik dalam mengendalikan tekanan darah rendah yaitu degan berolahraga secara teratur. Berdasarkan pada penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat menurunkan kadar hormon stres dalam darah. Dan ini mengakibatkan aliran darah dalam tubuh menjadi lancar dan meningkat. Yang terpenting adalah pilihlah olahraga yang ringan selama berpuasa seperti jalan santai atau jogging pada pagi hari atau sore hari.
6.Beristirahatlah dengan cukup
Pola tidur yang buruk dapat mengakibatkan tekanan darah rendah. Dengan demikian, pastikan anda memiliki waktu beristirahat yang cukup agar dapat mencegah tekanan darah rendah saat puasa.
Tips Sukses 21 Feb 2020
Mau Web Masuk Top 1 Google? Beli Backlink Indonesia Murah di Rajabacklink.com
Setiap pemilik website pasti ingin websitenya ada di halaman pertama Google, apalagi jika bisa menyentuh peringkat teratas. Dengan peringkat ini, maka peluang
Wawasan 16 Nov 2020
Inilah Alasan Mengapa Kampung Inggris Harus Dijadikan Tempat Untuk Menimba Ilmu Bahasa Inggris
Kampung Inggris yang berada di Pare, Kediri Jawa Timur menjadi salah satu tujuan bagi banyak pelajar yang menimba ilmu Bahasa Inggris. Di lokasi ini tersedia
Tips Sukses 16 Okt 2020
Keuntungan Menggunakan Jasa Ekspor Misterexportir.com Untuk Perkembangan Bisnis Anda
Bisnis bisa dalam hal apa saja. Jika Anda ingin melebarkan sayap pada bisnis Anda, tidak ada salahnya Anda untuk mencoba mengekspornya ke luar negeri. Tetapi
Sharing 24 Des 2019
Beberapa Cara Mengoptimalkan Website Bisnis Anda Untuk Mendatangkan Traffic
Beberapa Cara Mengoptimalkan Website Bisnis Anda Untuk Mendatangkan Traffic - Internet memberikan berbagai kemudahan kepada siapa saja untuk dapat
Olahraga 19 Nov 2018
Inilah Tips Olahraga di Kantor Untuk Anda yang Tidak Sempat Berolahraga
Kesibukan seringkali dianggap sebagai biang keladi yang membuat orang malas berolahraga. Jangan jadikan kesibukan Anda sebagai alasan untuk malas berolahraga.
Kesehatan 26 Jun 2018
Otak adalah salah satu bagian tubuh terpenting. Tidak diragukan lagi, karena otak sebagai pusat pengendali dari tubuh, seperti motherboard dan software yang