Tutup Iklan
glowhite
Powerman
Tips Berpuasa Lancar Bagi yang Memiliki Tekanan Darah rendah

Tips Berpuasa Lancar Bagi yang Memiliki Tekanan Darah rendah

Admin
18 Mei 2018
Dibaca : 282x

Tips Berpuasa Lancar Bagi yang Memiliki Tekanan Darah Rendah - Hipotensi adalah tekanan darah rendah atau penyakit keukrangan sel darah merah. Dan penyakit ini dapat terjangkit pada siapa saja. Pada penderitanya akan mengalami pusing dan bahkan pingsan. Biasanya terdiagnosis karena memiliki tekanan darah sekitar 90/60 mmHg atau dapat juga lebih rendah dari itu. Sedangkan orang yang sehat tekanan darahnya adalah di bawah 120/80 mmHg. Namun meskipun demikian, melaksanakan ibadah puasa tetap dapat dilakukan bagi penderita tekanan darah rendah dengan menerapkan tips-tips berikut ini :

1.Sebelum berpuasa cek kesehatan

Lakukan pemeriksaan kesehatan bagaimana kondisi kesehatan anda termasuk pada tekanan darah rendah yang anda alami. Berkonsultasilah dengan dokter bila sedang mengkonsumsi obata-obatan tertentu serta tanyakan kepada dokter apakah tetap dikonsumsi ataukah di hentikan selama berpuasa. Hal ini dilakukan karena ada beberapa  jeis obat yang meiliki efek samping menurunkan tekanan darah.

2.Sahurlah dan berbuka puasa dengan tepat waktu

Ketika berpuasa maka tubuh memerlukan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas seharian. Dan bila anda meiliki tekanan darah rendah maka anda akan mebutuhkan tenaga ekstra agar tibuh tidak cepat lemas. Oleh karena itu sebaiknya tidak menunda-nunda waktu dalam bersahur dan berbuka puasa.

3.Memperhatikan menu makanan pada saat sahur dan berbuka puasa

Sebaiknya pilihlah makanan yang banyak mengandung karbohidrat serta biji-bijian seperti beras, roti, gandum, sereal dan pasta. Ini karena makanan tersebut diserap lebih lama oleh sistem pencernaan sehingga membantu dalam meningkatkan tekanan darah anda. Di samping itu, tambahkan juga kacang-kacangan ke dalam menu sahur serta berbuka puasa seperti kacang merah, kacang polong dan kacang hijau. Kacang-kacangan dapat membantu dalam menaikkan tekanan darah anda selama berpuasa. Selain itu juga tambahkan lebih banyak garam pada makanan agar menormalkan tekanan darah.

4.Minum air putih lebih banyak

Agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi selama berpuasa maka dianjurkan anda meminum air putih lebih banyak. Dengan banyaknya cairan diharapkan akan dapat membantu meningkatkan volume darah dalam arteri serta mencegah tekanan darah rendah pada saat berpuasa.

5.Rutinlah berolahraga

Salah satu cara terbaik dalam mengendalikan tekanan darah rendah yaitu degan berolahraga secara teratur. Berdasarkan pada penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat menurunkan kadar hormon stres dalam darah. Dan ini mengakibatkan aliran darah dalam tubuh menjadi lancar dan meningkat. Yang terpenting adalah pilihlah olahraga yang ringan selama berpuasa seperti jalan santai atau jogging pada pagi hari atau sore hari.

6.Beristirahatlah dengan cukup

Pola tidur yang buruk dapat mengakibatkan tekanan darah rendah. Dengan demikian, pastikan anda memiliki waktu beristirahat yang cukup agar dapat mencegah tekanan darah rendah saat puasa.

 

 

 

 

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Kelebihan Sewa Mobil Avanza

Rental Mobil 10 Jan 2019

Kelebihan Sewa Mobil Avanza

Pada masa sekarang ini orang-orang yang ingin mengadakan perjalanan jauh untuk berlibur, pulang ke kampung halaman ataupun untuk perjalanan kerja dari

sepak bola Indonesia sudah men-dunia

Sharing 14 Feb 2017

sepak bola Indonesia sudah men-dunia

sepak bola Indonesia sudah�men-dunia. Indonesia adalah sebuah negara yang cukup lama menggeluti dunia olah raga sepak bola, bahkan sejak masih dalam masa

cewe nakal pake hijab ... munafik?

Sharing 13 Feb 2017

cewe nakal pake hijab ... munafik?

cewe nakal pake hijab ... munafik ? [caption id="attachment_64" align="alignleft" width="395"] cewe nakal ber

Wisata Sejarah yang Menarik di Kota Semarang

Wisata 3 Agu 2018

Wisata Sejarah yang Menarik di Kota Semarang

1. Kota Lama Semarang Kawasan wisata kota lama Sermarang terletak di pusat kota Semarang yaitu di Jln Letjen Suprapto, Tanjunga Emas yang tidak jauh dari

Tetap Cantik Di Usia 50. Ini Dia Perawatan Kulit Usia 50 Tahun..

Kecantikan 2 Jul 2018

Tetap Cantik Di Usia 50. Ini Dia Perawatan Kulit Usia 50 Tahun..

Banyak wanita yang berumur 50 tahun tapi memiliki kulit yang tetap bagus tak terlihat jika umurnya 50 tahun. Tetap cantik Tetap cantik di usia 50 memang

Cara Membuat Banyak Akun Twitter dengan 1 Nomor Hp

Sharing 9 Jul 2018

Cara Membuat Banyak Akun Twitter dengan 1 Nomor Hp

Twitter merupakan salah satu platform sosial media yang banyak digunakan oleh masyarakat Indonesia. Apalagi, dalam pembuatan akun pun sangat mudah hanya

Ultra Noni
Copyright © GuePunyaCerita.com 2019 - All rights reserved
Copyright © GuePunyaCerita.com 2019
All rights reserved
Tutup Iklan
powerman