Tips Berpuasa Lancar Bagi yang Memiliki Tekanan Darah Rendah - Hipotensi adalah tekanan darah rendah atau penyakit keukrangan sel darah merah. Dan penyakit ini dapat terjangkit pada siapa saja. Pada penderitanya akan mengalami pusing dan bahkan pingsan. Biasanya terdiagnosis karena memiliki tekanan darah sekitar 90/60 mmHg atau dapat juga lebih rendah dari itu. Sedangkan orang yang sehat tekanan darahnya adalah di bawah 120/80 mmHg. Namun meskipun demikian, melaksanakan ibadah puasa tetap dapat dilakukan bagi penderita tekanan darah rendah dengan menerapkan tips-tips berikut ini :
1.Sebelum berpuasa cek kesehatan
Lakukan pemeriksaan kesehatan bagaimana kondisi kesehatan anda termasuk pada tekanan darah rendah yang anda alami. Berkonsultasilah dengan dokter bila sedang mengkonsumsi obata-obatan tertentu serta tanyakan kepada dokter apakah tetap dikonsumsi ataukah di hentikan selama berpuasa. Hal ini dilakukan karena ada beberapa jeis obat yang meiliki efek samping menurunkan tekanan darah.
2.Sahurlah dan berbuka puasa dengan tepat waktu
Ketika berpuasa maka tubuh memerlukan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas seharian. Dan bila anda meiliki tekanan darah rendah maka anda akan mebutuhkan tenaga ekstra agar tibuh tidak cepat lemas. Oleh karena itu sebaiknya tidak menunda-nunda waktu dalam bersahur dan berbuka puasa.
3.Memperhatikan menu makanan pada saat sahur dan berbuka puasa
Sebaiknya pilihlah makanan yang banyak mengandung karbohidrat serta biji-bijian seperti beras, roti, gandum, sereal dan pasta. Ini karena makanan tersebut diserap lebih lama oleh sistem pencernaan sehingga membantu dalam meningkatkan tekanan darah anda. Di samping itu, tambahkan juga kacang-kacangan ke dalam menu sahur serta berbuka puasa seperti kacang merah, kacang polong dan kacang hijau. Kacang-kacangan dapat membantu dalam menaikkan tekanan darah anda selama berpuasa. Selain itu juga tambahkan lebih banyak garam pada makanan agar menormalkan tekanan darah.
4.Minum air putih lebih banyak
Agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi selama berpuasa maka dianjurkan anda meminum air putih lebih banyak. Dengan banyaknya cairan diharapkan akan dapat membantu meningkatkan volume darah dalam arteri serta mencegah tekanan darah rendah pada saat berpuasa.
5.Rutinlah berolahraga
Salah satu cara terbaik dalam mengendalikan tekanan darah rendah yaitu degan berolahraga secara teratur. Berdasarkan pada penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat menurunkan kadar hormon stres dalam darah. Dan ini mengakibatkan aliran darah dalam tubuh menjadi lancar dan meningkat. Yang terpenting adalah pilihlah olahraga yang ringan selama berpuasa seperti jalan santai atau jogging pada pagi hari atau sore hari.
6.Beristirahatlah dengan cukup
Pola tidur yang buruk dapat mengakibatkan tekanan darah rendah. Dengan demikian, pastikan anda memiliki waktu beristirahat yang cukup agar dapat mencegah tekanan darah rendah saat puasa.
Kecantikan 12 Jul 2018
Inilah Bahan Alami Untuk Perawatan Kulit Herbal Yang Aman
Disamping perawatan kulit dengan menggunakan krim-krim yang menggunakan zat aktif bahan kimia, sekarang ini makin banyak juga orang yang melakukan perawatan
Rental Mobil 25 Jul 2022
Keuntungan Sewa Mobil Include Driver Untuk Liburan di Lombok
Ketika liburan, terkadang merasa bingung akan berlibur menggunakan transportasi apa untuk mengeksplor tempat-tempat tertentu. Misalnya jika Anda berlibur di
Wawasan 1 Apr 2022
Dukungan Kepala Desa Menambah Masa Jabatan Jokowi Belum Tentu Mewakili Para Pemilih di Desa
Dukungan yang disampaikan Kepala desa untuk menambah masa jabatan Jokowi belum tentu mewakili suara para pemilih di desa. Di saat harga minyak melambung gak
Sharing 13 Feb 2017
enak zaman dulu apa jaman sekarang ?
enak zaman dulu apa jaman sekarang? [caption id="attachment_74" align="alignright" width="510"] enak jaman
Kesehatan 17 Agu 2022
Kuvings Slow Juiver B1700, Produk Mesin Juicer Berkualitas Untuk Gaya Hidup Sehat
Tubuh manusia agar dapat berfungsi secara optimal tentunya membutuhkan asupan nutrisi baik buah dan sayuran dengan anjuran 8 hingga 10 porsi per hari dan ini
Sharing 16 Agu 2017
Tips Membedakan Batik Cap, Tulis dan Printing
Tips membedakan batik Cap, Tulis dan printing - Kesenian batik sudah menjadi budaya masyarakat di setiap daerah di Indonesia. Sejak zaman kerajaan, batik sudah