Tips Berpuasa Lancar Bagi yang Memiliki Tekanan Darah Rendah - Hipotensi adalah tekanan darah rendah atau penyakit keukrangan sel darah merah. Dan penyakit ini dapat terjangkit pada siapa saja. Pada penderitanya akan mengalami pusing dan bahkan pingsan. Biasanya terdiagnosis karena memiliki tekanan darah sekitar 90/60 mmHg atau dapat juga lebih rendah dari itu. Sedangkan orang yang sehat tekanan darahnya adalah di bawah 120/80 mmHg. Namun meskipun demikian, melaksanakan ibadah puasa tetap dapat dilakukan bagi penderita tekanan darah rendah dengan menerapkan tips-tips berikut ini :
1.Sebelum berpuasa cek kesehatan
Lakukan pemeriksaan kesehatan bagaimana kondisi kesehatan anda termasuk pada tekanan darah rendah yang anda alami. Berkonsultasilah dengan dokter bila sedang mengkonsumsi obata-obatan tertentu serta tanyakan kepada dokter apakah tetap dikonsumsi ataukah di hentikan selama berpuasa. Hal ini dilakukan karena ada beberapa jeis obat yang meiliki efek samping menurunkan tekanan darah.
2.Sahurlah dan berbuka puasa dengan tepat waktu
Ketika berpuasa maka tubuh memerlukan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas seharian. Dan bila anda meiliki tekanan darah rendah maka anda akan mebutuhkan tenaga ekstra agar tibuh tidak cepat lemas. Oleh karena itu sebaiknya tidak menunda-nunda waktu dalam bersahur dan berbuka puasa.
3.Memperhatikan menu makanan pada saat sahur dan berbuka puasa
Sebaiknya pilihlah makanan yang banyak mengandung karbohidrat serta biji-bijian seperti beras, roti, gandum, sereal dan pasta. Ini karena makanan tersebut diserap lebih lama oleh sistem pencernaan sehingga membantu dalam meningkatkan tekanan darah anda. Di samping itu, tambahkan juga kacang-kacangan ke dalam menu sahur serta berbuka puasa seperti kacang merah, kacang polong dan kacang hijau. Kacang-kacangan dapat membantu dalam menaikkan tekanan darah anda selama berpuasa. Selain itu juga tambahkan lebih banyak garam pada makanan agar menormalkan tekanan darah.
4.Minum air putih lebih banyak
Agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi selama berpuasa maka dianjurkan anda meminum air putih lebih banyak. Dengan banyaknya cairan diharapkan akan dapat membantu meningkatkan volume darah dalam arteri serta mencegah tekanan darah rendah pada saat berpuasa.
5.Rutinlah berolahraga
Salah satu cara terbaik dalam mengendalikan tekanan darah rendah yaitu degan berolahraga secara teratur. Berdasarkan pada penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat menurunkan kadar hormon stres dalam darah. Dan ini mengakibatkan aliran darah dalam tubuh menjadi lancar dan meningkat. Yang terpenting adalah pilihlah olahraga yang ringan selama berpuasa seperti jalan santai atau jogging pada pagi hari atau sore hari.
6.Beristirahatlah dengan cukup
Pola tidur yang buruk dapat mengakibatkan tekanan darah rendah. Dengan demikian, pastikan anda memiliki waktu beristirahat yang cukup agar dapat mencegah tekanan darah rendah saat puasa.
Rental Mobil 27 Agu 2018
Keuntungan Rental Mobil dibanding Transportasi Umum
Pada Masa Sekarang ini, transportasi memang menjadi kebutuhan yang sangat penting. Apalagi bila Anda tinggal di perkotaan dan memiliki mobilitas gerak yang
Transportasi Online 22 Sep 2017
Download Aplikasi Taksi di Cirebon Solusi Penghasilan Anda
Download Aplikasi Taksi di Cirebon Solusi Penghasilan Anda - Mencari penghasilan di jaman serba modern ini memang semakin sulit, terbukti dari semakin
Sharing 14 Feb 2017
Apa itu kuntilanak ? simak komentar Bang Bingung
Apa itu kuntilanak ? simak komentar Bang Bingung. [caption id="attachment_123" align="alignleft" width="300"]
Kesehatan 18 Mei 2018
Tips Berpuasa Lancar Bagi yang Memiliki Tekanan Darah rendah
Tips Berpuasa Lancar Bagi yang Memiliki Tekanan Darah Rendah - Hipotensi adalah tekanan darah rendah atau penyakit keukrangan sel darah merah. Dan penyakit ini
Rental Mobil 10 Jan 2019
Pada masa sekarang ini orang-orang yang ingin mengadakan perjalanan jauh untuk berlibur, pulang ke kampung halaman ataupun untuk perjalanan kerja dari
Kesehatan 13 Jul 2018
Tips Menentukan Obat atau Suplemen Herbal Asli dan Aman
Obat-obatan herbal seringkali menjadi alternatif masyarakat untuk menyembuhkan penyakit sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Karena terbuat dari berbagai