Tutup Iklan
hijab
MU
Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol

Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol

Admin
19 Sep 2017
Dibaca : 441x

Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol - Mungkin sudah sering mendengar tentang kata kolesterol. Bagi sebagian orang kolesterol adalah sesuatu yang tidak baik ketika menimbulkan masalah. Perlu diketahui bahwa kolesterol ada yang yaitu HDL ( High Density Lipoprotein) dan kolesterol yang tidak baik atau jahat yang disebut dengan LDL (Low Density Lipoprotein).

Nah, berikut ini adalah beberapa tips untuk memperbaiki kadar kolesterol agar berada dalam batas kolesterol normal, yaitu :

-Membatasi asupan lemak jenuh

Lemak jenuh adalah lemak yang berasal dari hewan, terutama kulit unggas, produk susu, daging merah yang berasal dari sapi, domba dan babi. Konsumsi yang tersebut sebaiknya dibatasi karena dapat mengakibatkan meningkatnya produksi kolesterol jahat dalam tubuh.Dalam suatu diet yang bernama diet mediteranian, konsumsi daging merah hanya dianjurkan satu kali dalam satu bulan.

-Menghindari lemak trans

Lemak trans atau trans fat membawa akibat yang lebih berbahaya dibandingkan dengan lemak jenuh karena dapat meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) serta menurunkan kolesterol baik.

-Usahakan agar berat badan stabil (berat badan normal)

Seringkali kadar kolesterol menjadi baik berbarengan dengan menurunnya berat badan. Dan agar kadar kolesterol normal, pertahankan berat badan normal.

-Berolahraga secara teratur

Sempatkan untuk berolahraga setiap hari seperti jogging, jalan atau bersepeda dan berenang. Dengan berolahraga, kadar kolesterol yang tinggi dapat menjadi normal. Lakukan secara teratur atau lima kali dalam satu minggu.

-Menghentikan kebiasaan merokok

Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan tidak merokok maka akan menaikkan kadar kolesterol baik dalam tubuh hingga 10 persen dan tekanan darah akan turun.

-Rutin mengunjungi dokter

Bila memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau jantung maka sebaiknya rutin untuk berkonsultasi atau memeriksakan diri ke dokter.

         

Berita Terkait
Baca Juga:
Khasiat Luar Biasa dari Daun Sirsak

Sharing 7 Agu 2017

Khasiat Luar Biasa dari Daun Sirsak

Khasiat Luar Biasa dari Daun Sirsak�- Buah sirsak selain rasanya yang�lezat dan manis juga ternyata memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Dalam buah

Spot Wisata Sasak Penyawangan Purwakarta Yang Keren dan Instagramable Banget

Wisata 24 Okt 2018

Spot Wisata Sasak Penyawangan Purwakarta Yang Keren dan Instagramable Banget

Artikel kali ini saya akan membahas perjalanan liburan saya ke purwakarta. Sebenarnya tidak perlu jauh-jauh hingga ke luar negeri untuk menghabiskan waktu

Wisata Religi 9 Wali dengan Travel Murah

Wisata 7 Okt 2017

Wisata Religi 9 Wali dengan Travel Murah

Wisata Religi 9 Wali dengan Travel Murah - Berkunjung ke tempat-tempat bersejarah dan� makam para wali yang disebut Sembilan Wali ( Walisongo ) sering

3 Tips Menemani Anak Belajar Nyaman di Rumah

Sharing 1 Jul 2020

3 Tips Menemani Anak Belajar Nyaman di Rumah

Belajar di rumah sudah menjadi keseharian para siswa saat ini. Meskipun saat ini kita sedang diterpa oleh pandemi covid 19, bukan berarti bahwa aktivitas

nasi putih

Kesehatan 27 Okt 2017

Mitos Nasi Putih yang Salah

Mitos Nasi Putih yang Salah - Nasi putih merupakan makanan pokok bagi masyarakat Indonesia. Dan nasi mengandung karbohidrat yang lebih tinggi jika dibandingkan

Jaga Kesehatan Payudara Dengan Konsumsi Makanan Ini Ya....

Sharing 18 Agu 2017

Jaga Kesehatan Payudara Dengan Konsumsi Makanan Ini Ya....

Jaga Kesehatan Payudara Dengan Konsumsi Makanan Ini Ya...- Memiliki payudara yang sehat tentu akan membuat wanita merasa lebih percaya diri. Namun untuk

rajatv
Copyright © GuePunyaCerita.com 2020 - All rights reserved
Copyright © GuePunyaCerita.com 2020
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab