Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol - Mungkin sudah sering mendengar tentang kata kolesterol. Bagi sebagian orang kolesterol adalah sesuatu yang tidak baik ketika menimbulkan masalah. Perlu diketahui bahwa kolesterol ada yang yaitu HDL ( High Density Lipoprotein) dan kolesterol yang tidak baik atau jahat yang disebut dengan LDL (Low Density Lipoprotein).
Nah, berikut ini adalah beberapa tips untuk memperbaiki kadar kolesterol agar berada dalam batas kolesterol normal, yaitu :
-Membatasi asupan lemak jenuh
Lemak jenuh adalah lemak yang berasal dari hewan, terutama kulit unggas, produk susu, daging merah yang berasal dari sapi, domba dan babi. Konsumsi yang tersebut sebaiknya dibatasi karena dapat mengakibatkan meningkatnya produksi kolesterol jahat dalam tubuh.Dalam suatu diet yang bernama diet mediteranian, konsumsi daging merah hanya dianjurkan satu kali dalam satu bulan.
-Menghindari lemak trans
Lemak trans atau trans fat membawa akibat yang lebih berbahaya dibandingkan dengan lemak jenuh karena dapat meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) serta menurunkan kolesterol baik.
-Usahakan agar berat badan stabil (berat badan normal)
Seringkali kadar kolesterol menjadi baik berbarengan dengan menurunnya berat badan. Dan agar kadar kolesterol normal, pertahankan berat badan normal.
-Berolahraga secara teratur
Sempatkan untuk berolahraga setiap hari seperti jogging, jalan atau bersepeda dan berenang. Dengan berolahraga, kadar kolesterol yang tinggi dapat menjadi normal. Lakukan secara teratur atau lima kali dalam satu minggu.
-Menghentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan tidak merokok maka akan menaikkan kadar kolesterol baik dalam tubuh hingga 10 persen dan tekanan darah akan turun.
-Rutin mengunjungi dokter
Bila memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau jantung maka sebaiknya rutin untuk berkonsultasi atau memeriksakan diri ke dokter.
Kesehatan 13 Apr 2020
Manfaat Minyak Essential Oil Untuk Kesehatan Dan Kulit
Sekarang ini banyak orang yang semakin menyadari minyak essential oil memiliki banyak manfaat. Selain bermanfaat untuk membuat relaks, minyak alami ini dapat
Olahraga 11 Feb 2017
Marquez Lebih Kesulitan di Tahun Lalu daripada Saat Ini
Beberapa waktu yang lalu, rider rider moto GP telah melakukan test pra musim yang dilaksanakan di Sepang, Malaysia. Pada ajang test pra musim inilah, banyak
Wawasan 21 Agu 2017
Berwisata di Kota Cirebon dengan Sewa Kendaraan di Cirebon
Berwisata di kota Cirebon dengan sewa kendaraan di Cirebon - Sewa kendaraan di Cirebon membantu anda mengelilingi pusat wisata di kota ini. Cirebon sendiri
Sharing 23 Maret 2017
Bingung Pilih Sepatu Untuk Kencan...Baca Ini
Bingung Pilih Sepatu Untuk Kencan...Baca Ini. - Penampilan, sangat mempengaruhi rasa percaya diri seseorang dalam bergaul atau berinteraksi dengan
Kesehatan 25 Okt 2017
Daerah Sensitif Wanita yang harus Diketahui Pria
Daerah Sensitif Wanita yang harus Diketahui Pria - Buat pria yang merasa mempunyai daya tahan yang lemah dalam ejakulasi, jangan coba-coba minta dirangsang
Sharing 26 Jan 2020
Eco Feed Pakan Ternak Yang memiliki Banyak Manfaat Untuk Industri Peternakan
Eco Feed Pakan Ternak Yang memiliki Banyak Manfaat Untuk Industri Peternakan - Pakan ternak adalah salah satu komponen terpenting dalam industri