Tutup Iklan
hijab
hijab
Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol

Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol

Admin
19 Sep 2017
Dibaca : 667x

Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol - Mungkin sudah sering mendengar tentang kata kolesterol. Bagi sebagian orang kolesterol adalah sesuatu yang tidak baik ketika menimbulkan masalah. Perlu diketahui bahwa kolesterol ada yang yaitu HDL ( High Density Lipoprotein) dan kolesterol yang tidak baik atau jahat yang disebut dengan LDL (Low Density Lipoprotein).

Nah, berikut ini adalah beberapa tips untuk memperbaiki kadar kolesterol agar berada dalam batas kolesterol normal, yaitu :

-Membatasi asupan lemak jenuh

Lemak jenuh adalah lemak yang berasal dari hewan, terutama kulit unggas, produk susu, daging merah yang berasal dari sapi, domba dan babi. Konsumsi yang tersebut sebaiknya dibatasi karena dapat mengakibatkan meningkatnya produksi kolesterol jahat dalam tubuh.Dalam suatu diet yang bernama diet mediteranian, konsumsi daging merah hanya dianjurkan satu kali dalam satu bulan.

-Menghindari lemak trans

Lemak trans atau trans fat membawa akibat yang lebih berbahaya dibandingkan dengan lemak jenuh karena dapat meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) serta menurunkan kolesterol baik.

-Usahakan agar berat badan stabil (berat badan normal)

Seringkali kadar kolesterol menjadi baik berbarengan dengan menurunnya berat badan. Dan agar kadar kolesterol normal, pertahankan berat badan normal.

-Berolahraga secara teratur

Sempatkan untuk berolahraga setiap hari seperti jogging, jalan atau bersepeda dan berenang. Dengan berolahraga, kadar kolesterol yang tinggi dapat menjadi normal. Lakukan secara teratur atau lima kali dalam satu minggu.

-Menghentikan kebiasaan merokok

Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan tidak merokok maka akan menaikkan kadar kolesterol baik dalam tubuh hingga 10 persen dan tekanan darah akan turun.

-Rutin mengunjungi dokter

Bila memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau jantung maka sebaiknya rutin untuk berkonsultasi atau memeriksakan diri ke dokter.

         

Berita Terkait
Baca Juga:
6 Poin Penting Tentang Obat dan Pengobatan Aldosteronisme

Kesehatan 1 Jul 2020

6 Poin Penting Tentang Obat dan Pengobatan Aldosteronisme

Aldosteronisme  ialah kelainan yang menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Hormon aldosterone berfungsi menyeimbangkan kalium dan sodium dalam

kuliner di cirebon

Wisata 7 Des 2017

Panduan Kunjungan ke Cirebon untuk yang tidak Bawa Kendaraan Sendiri

Datang ke Kota Cirebon sekarang ini sudah lebih cepat setelah dibukanya akses Tol Cipali. Warga Jakarta dan sekitarnya mulai berdatangan ke Kota Cirebon untuk

Efek Buruk Yang Akan Dirasakan Jika Terlalu Sering Minum Air Lemon

Kesehatan 16 Jun 2020

Efek Buruk Yang Akan Dirasakan Jika Terlalu Sering Minum Air Lemon

Seperti yang kita ketahui bahwa buah lemon adalah salah satu buah yang sangat baik untuk kesehatan, terutama untuk menunjang diet agar tubuh langsing dan untuk

Wisata Religi 9 Wali dengan Travel Murah

Wisata 7 Okt 2017

Wisata Religi 9 Wali dengan Travel Murah

Wisata Religi 9 Wali dengan Travel Murah - Berkunjung ke tempat-tempat bersejarah dan� makam para wali yang disebut Sembilan Wali ( Walisongo ) sering

Tips Perawatan Kulit Agar Tetap Halus dan Lembut

Kecantikan 29 Jun 2018

Tips Perawatan Kulit Agar Tetap Halus dan Lembut

Siapa yang gak mau punya jenis kulit yang lebih halus dan lembut? Tentunya siapapun para wanita ingin mendapatkan kulit cantik yang mempesona yaitu yang lebih

Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol

Sharing 19 Sep 2017

Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol

Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol - Mungkin sudah sering mendengar tentang kata kolesterol. Bagi sebagian orang kolesterol adalah sesuatu yang tidak baik

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
rajatv
Copyright © GuePunyaCerita.com 2021 - All rights reserved
Copyright © GuePunyaCerita.com 2021
All rights reserved
Tutup Iklan
belireview