Tutup Iklan
hijab
RajaKomen
Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol

Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol

Admin
19 Sep 2017
Dibaca : 1025x

Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol - Mungkin sudah sering mendengar tentang kata kolesterol. Bagi sebagian orang kolesterol adalah sesuatu yang tidak baik ketika menimbulkan masalah. Perlu diketahui bahwa kolesterol ada yang yaitu HDL ( High Density Lipoprotein) dan kolesterol yang tidak baik atau jahat yang disebut dengan LDL (Low Density Lipoprotein).

Nah, berikut ini adalah beberapa tips untuk memperbaiki kadar kolesterol agar berada dalam batas kolesterol normal, yaitu :

-Membatasi asupan lemak jenuh

Lemak jenuh adalah lemak yang berasal dari hewan, terutama kulit unggas, produk susu, daging merah yang berasal dari sapi, domba dan babi. Konsumsi yang tersebut sebaiknya dibatasi karena dapat mengakibatkan meningkatnya produksi kolesterol jahat dalam tubuh.Dalam suatu diet yang bernama diet mediteranian, konsumsi daging merah hanya dianjurkan satu kali dalam satu bulan.

-Menghindari lemak trans

Lemak trans atau trans fat membawa akibat yang lebih berbahaya dibandingkan dengan lemak jenuh karena dapat meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) serta menurunkan kolesterol baik.

-Usahakan agar berat badan stabil (berat badan normal)

Seringkali kadar kolesterol menjadi baik berbarengan dengan menurunnya berat badan. Dan agar kadar kolesterol normal, pertahankan berat badan normal.

-Berolahraga secara teratur

Sempatkan untuk berolahraga setiap hari seperti jogging, jalan atau bersepeda dan berenang. Dengan berolahraga, kadar kolesterol yang tinggi dapat menjadi normal. Lakukan secara teratur atau lima kali dalam satu minggu.

-Menghentikan kebiasaan merokok

Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan tidak merokok maka akan menaikkan kadar kolesterol baik dalam tubuh hingga 10 persen dan tekanan darah akan turun.

-Rutin mengunjungi dokter

Bila memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau jantung maka sebaiknya rutin untuk berkonsultasi atau memeriksakan diri ke dokter.

         

Berita Terkait
Baca Juga:
Hal-hal Yang Perlu Dipertimbangkan Ketika Memilih Untuk Kredit Mobil Agar Tetap Untung

Sharing 28 Maret 2020

Hal-hal Yang Perlu Dipertimbangkan Ketika Memilih Untuk Kredit Mobil Agar Tetap Untung

Sekarang ini kendaraan roda empat atau mobil sudah bukan lagi merupakan barang mewah, bahkan sudah menjadi kebutuhan bagi sebagian orang. Dan saat ini memiliki

Manfaat Madu Untuk Perawatan Kulit Flek Hitam Secara Maksimal

Kecantikan 12 Jul 2018

Manfaat Madu Untuk Perawatan Kulit Flek Hitam Secara Maksimal

Madu dikenal memiliki banyak sekali manfaat yang ampuh baik sebagai obat ataupun sumber energi bagi tubuh. Banyak juga penyakit atau keluhan pada tubuh yang

Inilah Kelebihan dari Lampu Led Meval Smart Bulb

Sharing 25 Agu 2021

Inilah Kelebihan dari Lampu Led Meval Smart Bulb

Banyak yang beranggapan bahwa aspek pencahayaan jadi hal yang penting dalam setiap hunian. karena, dengan pencahayaan yang baik, Anda bisa mendapatkan suasana

Marquez Lebih Kesulitan di Tahun Lalu daripada Saat Ini

Olahraga 11 Feb 2017

Marquez Lebih Kesulitan di Tahun Lalu daripada Saat Ini

Beberapa waktu yang lalu, rider rider moto GP telah melakukan test pra musim yang dilaksanakan di Sepang, Malaysia. Pada ajang test pra musim inilah, banyak

Beautylogica Clinic, Klinik Kecantikan Terbaik yang Didukung Oleh Dokter Profesional

Kecantikan 29 Sep 2022

Beautylogica Clinic, Klinik Kecantikan Terbaik yang Didukung Oleh Dokter Profesional

Klinik kecantikan adalah tempat yang biasa dikunjungi oleh kaum hawa untuk mendapatkan perawatan kulit. Klinik kecantikan memerlukan terapi estetika secara

Tips Aman Makan Dan Jajan Di Warung Pinggir Jalan

Sharing 11 Jun 2020

Tips Aman Makan Dan Jajan Di Warung Pinggir Jalan

Makanan atau jajanan di warung pinggir jalan seringkali menjadi pilihan pada saat kita sedang lapar dan bosan dengan makanan dirumah. Hayo siapa yang tidak

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © GuePunyaCerita.com 2022 - All rights reserved
Copyright © GuePunyaCerita.com 2022
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab