Tutup Iklan
Try Out
rajatrafficNET
Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol

Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol

Admin
19 Sep 2017
Dibaca : 775x

Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol - Mungkin sudah sering mendengar tentang kata kolesterol. Bagi sebagian orang kolesterol adalah sesuatu yang tidak baik ketika menimbulkan masalah. Perlu diketahui bahwa kolesterol ada yang yaitu HDL ( High Density Lipoprotein) dan kolesterol yang tidak baik atau jahat yang disebut dengan LDL (Low Density Lipoprotein).

Nah, berikut ini adalah beberapa tips untuk memperbaiki kadar kolesterol agar berada dalam batas kolesterol normal, yaitu :

-Membatasi asupan lemak jenuh

Lemak jenuh adalah lemak yang berasal dari hewan, terutama kulit unggas, produk susu, daging merah yang berasal dari sapi, domba dan babi. Konsumsi yang tersebut sebaiknya dibatasi karena dapat mengakibatkan meningkatnya produksi kolesterol jahat dalam tubuh.Dalam suatu diet yang bernama diet mediteranian, konsumsi daging merah hanya dianjurkan satu kali dalam satu bulan.

-Menghindari lemak trans

Lemak trans atau trans fat membawa akibat yang lebih berbahaya dibandingkan dengan lemak jenuh karena dapat meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) serta menurunkan kolesterol baik.

-Usahakan agar berat badan stabil (berat badan normal)

Seringkali kadar kolesterol menjadi baik berbarengan dengan menurunnya berat badan. Dan agar kadar kolesterol normal, pertahankan berat badan normal.

-Berolahraga secara teratur

Sempatkan untuk berolahraga setiap hari seperti jogging, jalan atau bersepeda dan berenang. Dengan berolahraga, kadar kolesterol yang tinggi dapat menjadi normal. Lakukan secara teratur atau lima kali dalam satu minggu.

-Menghentikan kebiasaan merokok

Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan tidak merokok maka akan menaikkan kadar kolesterol baik dalam tubuh hingga 10 persen dan tekanan darah akan turun.

-Rutin mengunjungi dokter

Bila memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau jantung maka sebaiknya rutin untuk berkonsultasi atau memeriksakan diri ke dokter.

         

Berita Terkait
Baca Juga:
5 Alasan Perusahaan Menggunakan Sewa Mobil

Rental Mobil 4 Jan 2019

5 Alasan Perusahaan Menggunakan Sewa Mobil

Saat ini bisa dikatakan bahwa Indonesia berada dalam garis pertumbuhan ekonomi yang berkembang pesat. Terutama pada beberapa kota besar metropolitan, aspek

Apakah benar 2 anak cukup ? inilah komentar menggelitik gaya Bang Bingung.

Sharing 14 Feb 2017

Apakah benar 2 anak cukup ? inilah komentar menggelitik gaya Bang Bingung.

Apakah benar 2 anak cukup? inilah jawaban menggelitik gaya Bang Bingung. [caption id="attachment_117" align="alignright"

Efek Buruk Yang Akan Dirasakan Jika Terlalu Sering Minum Air Lemon

Kesehatan 16 Jun 2020

Efek Buruk Yang Akan Dirasakan Jika Terlalu Sering Minum Air Lemon

Seperti yang kita ketahui bahwa buah lemon adalah salah satu buah yang sangat baik untuk kesehatan, terutama untuk menunjang diet agar tubuh langsing dan untuk

cirebon

Wawasan 21 Agu 2017

Berwisata di Kota Cirebon dengan Sewa Kendaraan di Cirebon

Berwisata di kota Cirebon dengan sewa kendaraan di Cirebon - Sewa kendaraan di Cirebon membantu anda mengelilingi pusat wisata di kota ini. Cirebon sendiri

Jaga Kesehatan Payudara Dengan Konsumsi Makanan Ini Ya....

Sharing 18 Agu 2017

Jaga Kesehatan Payudara Dengan Konsumsi Makanan Ini Ya....

Jaga Kesehatan Payudara Dengan Konsumsi Makanan Ini Ya...- Memiliki payudara yang sehat tentu akan membuat wanita merasa lebih percaya diri. Namun untuk

kadar kolesterol

Kesehatan 8 Des 2017

Gejala yang Berkaitan dengan Kolesterol Tinggi

Gejala yang Berkaitan dengan Kolesterol Tinggi - Agar lebih mengenal apa itu penyakit kolesterol sedikit akan dijelaskan tentang pengertian kolesterol tinggi

rajatv
Copyright © GuePunyaCerita.com 2021 - All rights reserved
Copyright © GuePunyaCerita.com 2021
All rights reserved
Tutup Iklan
belireview