Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol - Mungkin sudah sering mendengar tentang kata kolesterol. Bagi sebagian orang kolesterol adalah sesuatu yang tidak baik ketika menimbulkan masalah. Perlu diketahui bahwa kolesterol ada yang yaitu HDL ( High Density Lipoprotein) dan kolesterol yang tidak baik atau jahat yang disebut dengan LDL (Low Density Lipoprotein).
Nah, berikut ini adalah beberapa tips untuk memperbaiki kadar kolesterol agar berada dalam batas kolesterol normal, yaitu :
-Membatasi asupan lemak jenuh
Lemak jenuh adalah lemak yang berasal dari hewan, terutama kulit unggas, produk susu, daging merah yang berasal dari sapi, domba dan babi. Konsumsi yang tersebut sebaiknya dibatasi karena dapat mengakibatkan meningkatnya produksi kolesterol jahat dalam tubuh.Dalam suatu diet yang bernama diet mediteranian, konsumsi daging merah hanya dianjurkan satu kali dalam satu bulan.
-Menghindari lemak trans
Lemak trans atau trans fat membawa akibat yang lebih berbahaya dibandingkan dengan lemak jenuh karena dapat meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) serta menurunkan kolesterol baik.
-Usahakan agar berat badan stabil (berat badan normal)
Seringkali kadar kolesterol menjadi baik berbarengan dengan menurunnya berat badan. Dan agar kadar kolesterol normal, pertahankan berat badan normal.
-Berolahraga secara teratur
Sempatkan untuk berolahraga setiap hari seperti jogging, jalan atau bersepeda dan berenang. Dengan berolahraga, kadar kolesterol yang tinggi dapat menjadi normal. Lakukan secara teratur atau lima kali dalam satu minggu.
-Menghentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan tidak merokok maka akan menaikkan kadar kolesterol baik dalam tubuh hingga 10 persen dan tekanan darah akan turun.
-Rutin mengunjungi dokter
Bila memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau jantung maka sebaiknya rutin untuk berkonsultasi atau memeriksakan diri ke dokter.
Kecantikan 12 Jul 2018
Inilah Bahan Alami Untuk Perawatan Kulit Herbal Yang Aman
Disamping perawatan kulit dengan menggunakan krim-krim yang menggunakan zat aktif bahan kimia, sekarang ini makin banyak juga orang yang melakukan perawatan
Kecantikan 2 Jul 2018
Tetap Cantik Di Usia 50. Ini Dia Perawatan Kulit Usia 50 Tahun..
Banyak wanita yang berumur 50 tahun tapi memiliki kulit yang tetap bagus tak terlihat jika umurnya 50 tahun. Tetap cantik Tetap cantik di usia 50 memang
Sharing 27 Mei 2021
Triplekmeranti.com Penyedia Kebutuhan Triplek, Softboard, MDF dan Particle Board Berkualitas
Triplek adalah material yang terbuat dari lembaran helai kayu yang direkatkan menjadi satu sehingga membentuk material yang lebih tebal. Karena banyak yang
Transportasi Online 16 Agu 2018
Manfaat Layanan Transportasi Online Agar Hemat
Saat ini akses transportasi makin mudah dan terjangkau, setelah munculnya layanan transportasi online atau ojek online. Tapi tidak dipungkiri tarif
Kesehatan 16 Mei 2019
Kopi Kuat Herbal Penambah Stamina Pria
Untuk penikmat dan penyuka minuman kopi, sehari saja tidak minum kopi pastinya akan merasa ada yang kurang. Kopi memang banyak digemari oleh banyak orang,
Wawasan 16 Nov 2020
Inilah Alasan Mengapa Kampung Inggris Harus Dijadikan Tempat Untuk Menimba Ilmu Bahasa Inggris
Kampung Inggris yang berada di Pare, Kediri Jawa Timur menjadi salah satu tujuan bagi banyak pelajar yang menimba ilmu Bahasa Inggris. Di lokasi ini tersedia