Tutup Iklan
hijab
hijab
Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol

Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol

Admin
19 Sep 2017
Dibaca : 554x

Tips untuk Memperbaiki Kadar Kolesterol - Mungkin sudah sering mendengar tentang kata kolesterol. Bagi sebagian orang kolesterol adalah sesuatu yang tidak baik ketika menimbulkan masalah. Perlu diketahui bahwa kolesterol ada yang yaitu HDL ( High Density Lipoprotein) dan kolesterol yang tidak baik atau jahat yang disebut dengan LDL (Low Density Lipoprotein).

Nah, berikut ini adalah beberapa tips untuk memperbaiki kadar kolesterol agar berada dalam batas kolesterol normal, yaitu :

-Membatasi asupan lemak jenuh

Lemak jenuh adalah lemak yang berasal dari hewan, terutama kulit unggas, produk susu, daging merah yang berasal dari sapi, domba dan babi. Konsumsi yang tersebut sebaiknya dibatasi karena dapat mengakibatkan meningkatnya produksi kolesterol jahat dalam tubuh.Dalam suatu diet yang bernama diet mediteranian, konsumsi daging merah hanya dianjurkan satu kali dalam satu bulan.

-Menghindari lemak trans

Lemak trans atau trans fat membawa akibat yang lebih berbahaya dibandingkan dengan lemak jenuh karena dapat meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) serta menurunkan kolesterol baik.

-Usahakan agar berat badan stabil (berat badan normal)

Seringkali kadar kolesterol menjadi baik berbarengan dengan menurunnya berat badan. Dan agar kadar kolesterol normal, pertahankan berat badan normal.

-Berolahraga secara teratur

Sempatkan untuk berolahraga setiap hari seperti jogging, jalan atau bersepeda dan berenang. Dengan berolahraga, kadar kolesterol yang tinggi dapat menjadi normal. Lakukan secara teratur atau lima kali dalam satu minggu.

-Menghentikan kebiasaan merokok

Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan tidak merokok maka akan menaikkan kadar kolesterol baik dalam tubuh hingga 10 persen dan tekanan darah akan turun.

-Rutin mengunjungi dokter

Bila memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau jantung maka sebaiknya rutin untuk berkonsultasi atau memeriksakan diri ke dokter.

         

Berita Terkait
Baca Juga:
Ini Dia Tips Menjadi Pengusaha Sukses Dibidang Kuliner

Tips Sukses 29 Mei 2020

Ini Dia Tips Menjadi Pengusaha Sukses Dibidang Kuliner

Menjadi pengusaha yang sukses merupakan impian semua orang. Ada banyak bidang yang bisa dipilih seorang pengusaha, salah satunya menjadi pengusaha sukses di

Kenali Gejala Kanker Payudara Stadium 1 Sejak Dini Sebelum Terlambat

Kesehatan 30 Okt 2017

Kenali Gejala Kanker Payudara Stadium 1 Sejak Dini Sebelum Terlambat

Kenali Gejala Kanker Payudara Stadium 1 Sejak Dini Sebelum Terlambat� - Penyakit kanker merupakan salah satu penyakit mematikan di dunia yang sangat sulit

6 Poin Penting Tentang Obat dan Pengobatan Aldosteronisme

Kesehatan 1 Jul 2020

6 Poin Penting Tentang Obat dan Pengobatan Aldosteronisme

Aldosteronisme  ialah kelainan yang menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Hormon aldosterone berfungsi menyeimbangkan kalium dan sodium dalam

Tips Membedakan Batik Cap, Tulis dan Printing

Sharing 16 Agu 2017

Tips Membedakan Batik Cap, Tulis dan Printing

Tips membedakan batik Cap, Tulis dan printing - Kesenian batik sudah menjadi budaya masyarakat di setiap daerah di Indonesia. Sejak zaman kerajaan, batik sudah

Mau Web Masuk Top 1 Google? Beli Backlink Indonesia Murah di Rajabacklink.com

Tips Sukses 21 Feb 2020

Mau Web Masuk Top 1 Google? Beli Backlink Indonesia Murah di Rajabacklink.com

Setiap pemilik website pasti ingin websitenya ada di halaman pertama Google, apalagi jika bisa menyentuh peringkat teratas. Dengan peringkat ini, maka peluang

jumiaty paytreni

Sharing 16 Maret 2017

Paytren Digital Sebagai Bisnis yang "Menyemut Hasil Menggurita"

Bisnis "Menyemut Hasil Menggurita".- Masalah klasik dalam memulai sebuah usaha yaitu Modal. Tidak sedikit masyarakat kita yang ingin mempunyai usaha

rajaview
Copyright © GuePunyaCerita.com 2020 - All rights reserved
Copyright © GuePunyaCerita.com 2020
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab