Tutup Iklan
hijab
RajaKomen
Inilah Tips Olahraga di Kantor Untuk Anda yang Tidak Sempat Berolahraga

Inilah Tips Olahraga di Kantor Untuk Anda yang Tidak Sempat Berolahraga

Admin
19 Nov 2018
Dibaca : 939x

Kesibukan seringkali dianggap sebagai biang keladi yang membuat orang malas berolahraga. Jangan jadikan kesibukan Anda sebagai alasan untuk malas berolahraga. Olahraga tidak harus selalu makan waktu lama ataupun harus ketempat gym. Niatkan dan luangkan waktu sedikit untuk berolahraga secara teratur. Olahraga secara teratur akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda di masa mendatang. Bila tidak mau cepat tua dan sakit-sakitan, ada baiknya Anda rutin untuk berolahraga mulai sekarang.

Untuk menjaga kebugaran dan kesehatan lakukan olahraga apapun, yang terpenting mengeluarkan keringat. Untuk Anda yang sibuk bekerja dan tidak ada waktu atau tidak sempat berolahraga atau ke gym, kami akan memberikan beberapa tips olahraga yang bisa Anda lakukan.

Peregangan Punggung

Duduk dalam posisi 90 derajat, dipinggir tempat duduk dan luruskan kaki ke depan, kemudian turunkan badan untuk meraih jari-jari kaki kiri lalu tahan 10-30 detik. Perlahan-lahan kembali keatas, turun lagi untuk meraih jari-jari kaki kanan. Lakukan bergantian secara perlahan pada kedua sisi.

Peregangan Leher

Anda duduk lurus 90 derajat dan angkat tangan kanan keatas kepala dan luruskan. Kemudian tangan kanan tarik perlahan kepala kearah bahu sampai terasa ada sedikit peregangan pada otot leher. Tahan pegangan dikepala selama 10-15 detik. Lakukan cara tersebut bergantian dengan tangan kiri.

Peregangan Kaki

Anda duduk bersandar di tempat duduk. Dengan kedua tangan peluk dan tarik salah satu lutut menyentuh dada. Kemudian tahan posisi ini selama 10-30 detik. Ulangi untuk satu sisinya, lakukan secara bergantian sisi kanan dan kiri.

Putar Badan

Duduk dalam posisi 90 derajat. Tarik nafas secara perlahan dan saat Anda menghembuskan nafas, putar tubuh bagian atas Anda ke kanan dan genggam sandaran tempat duduk Anda dengan tangan kanan. Dengan leher yang tegak lurus dan mata yang tetap fokus ke depan, gunakan bantuan pegangan Anda di kursi sebagai tuas untuk membantu memutar tubuh Anda sejauh mungkin ke bagian belakang tempat duduk. Tahan beberapa detik dan gunakan waktu itu untuk melihat ke sekitar seberapa jauh Anda dapat memandang sekitar ruangan Anda. Perlahan kembali menghadap ke depan. Ulangi gerakan tersebut dengan sisi lain.

Putar-Putar Bahu

Duduklah dengan posisi 90 derajat. Tarik nafas dalam-dalam dan angkat kedua bahu setinggi telinga. Tahan sebentar lalu lepaskan dan jatuhkan bahu ke posisi awal. Ulangi sebanyak 3 kali lalu bergantian angguk dan gelengkan kepala Anda dengan perlahan dan ulangi beberapa kali.

Itulah tips-tips untuk Anda yang sibuk dan tidak sempat untuk berolahraga. Lakukan cara-cara tersebut diatas setiap hari agar Anda tetap mendapatkan manfaat yang maksimal. Akan tetapi sempatkan melakukan olahraga yang lebih lengkap walaupun hanya seminggu sekali agar tubuh Anda memiliki ketahanan tubuh yang kuat dan terhindar dari berbagai penyakit. Selain itu banyak mengkonsumsi air putih dan istirahat yang cukup. Semoga bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Kuvings Slow Juiver B1700, Produk Mesin Juicer Berkualitas Untuk Gaya Hidup Sehat

Kesehatan 17 Agu 2022

Kuvings Slow Juiver B1700, Produk Mesin Juicer Berkualitas Untuk Gaya Hidup Sehat

Tubuh manusia agar dapat berfungsi secara optimal tentunya membutuhkan asupan nutrisi baik buah dan sayuran dengan anjuran 8 hingga 10 porsi per hari dan ini

Kopi Kuat Hubungan Intim Agar Cepat Punya Momongan

Sharing 25 Jul 2018

Kopi Kuat Hubungan Intim Agar Cepat Punya Momongan

Di dunia ini ada banyak pasangan suami istri yang sudah menikah bertahun-tahun namun belum juga dikaruniani seorang anak. Ada banyak kemungkinan yang menjadi

Tips Membedakan Batik Cap, Tulis dan Printing

Sharing 16 Agu 2017

Tips Membedakan Batik Cap, Tulis dan Printing

Tips membedakan batik Cap, Tulis dan printing - Kesenian batik sudah menjadi budaya masyarakat di setiap daerah di Indonesia. Sejak zaman kerajaan, batik sudah

Solusikuliah.com Konsultan Pendidikan Kuliah Cepat Dan Transfer Kuliah

Sharing 18 Jun 2019

Solusikuliah.com Konsultan Pendidikan Kuliah Cepat Dan Transfer Kuliah

Solusikuliah.com Konsultan Pendidikan Kuliah Cepat Dan Transfer Kuliah - Pendidikan memang diperlukan perencanaan yang matang. Jika salah merencanakan

Jaga Kesehatan Payudara Dengan Konsumsi Makanan Ini Ya....

Sharing 18 Agu 2017

Jaga Kesehatan Payudara Dengan Konsumsi Makanan Ini Ya....

Jaga Kesehatan Payudara Dengan Konsumsi Makanan Ini Ya...- Memiliki payudara yang sehat tentu akan membuat wanita merasa lebih percaya diri. Namun untuk

Jenis Olahraga di Rumah Ketika Haid dan Manfaatnya

Kesehatan 18 Mei 2022

Jenis Olahraga di Rumah Ketika Haid dan Manfaatnya

Haid memang menjadi tantangan tersendiri buat para perempuan. Dan olahraga di rumah ketika haid dapat membantu meredakan nyeri kram perut hingga dapat

rajatv
Copyright © GuePunyaCerita.com 2022 - All rights reserved
Copyright © GuePunyaCerita.com 2022
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab