Tutup Iklan
belireview
hijab
Inilah Tips Olahraga di Kantor Untuk Anda yang Tidak Sempat Berolahraga

Inilah Tips Olahraga di Kantor Untuk Anda yang Tidak Sempat Berolahraga

Admin
19 Nov 2018
Dibaca : 631x

Kesibukan seringkali dianggap sebagai biang keladi yang membuat orang malas berolahraga. Jangan jadikan kesibukan Anda sebagai alasan untuk malas berolahraga. Olahraga tidak harus selalu makan waktu lama ataupun harus ketempat gym. Niatkan dan luangkan waktu sedikit untuk berolahraga secara teratur. Olahraga secara teratur akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda di masa mendatang. Bila tidak mau cepat tua dan sakit-sakitan, ada baiknya Anda rutin untuk berolahraga mulai sekarang.

Untuk menjaga kebugaran dan kesehatan lakukan olahraga apapun, yang terpenting mengeluarkan keringat. Untuk Anda yang sibuk bekerja dan tidak ada waktu atau tidak sempat berolahraga atau ke gym, kami akan memberikan beberapa tips olahraga yang bisa Anda lakukan.

Peregangan Punggung

Duduk dalam posisi 90 derajat, dipinggir tempat duduk dan luruskan kaki ke depan, kemudian turunkan badan untuk meraih jari-jari kaki kiri lalu tahan 10-30 detik. Perlahan-lahan kembali keatas, turun lagi untuk meraih jari-jari kaki kanan. Lakukan bergantian secara perlahan pada kedua sisi.

Peregangan Leher

Anda duduk lurus 90 derajat dan angkat tangan kanan keatas kepala dan luruskan. Kemudian tangan kanan tarik perlahan kepala kearah bahu sampai terasa ada sedikit peregangan pada otot leher. Tahan pegangan dikepala selama 10-15 detik. Lakukan cara tersebut bergantian dengan tangan kiri.

Peregangan Kaki

Anda duduk bersandar di tempat duduk. Dengan kedua tangan peluk dan tarik salah satu lutut menyentuh dada. Kemudian tahan posisi ini selama 10-30 detik. Ulangi untuk satu sisinya, lakukan secara bergantian sisi kanan dan kiri.

Putar Badan

Duduk dalam posisi 90 derajat. Tarik nafas secara perlahan dan saat Anda menghembuskan nafas, putar tubuh bagian atas Anda ke kanan dan genggam sandaran tempat duduk Anda dengan tangan kanan. Dengan leher yang tegak lurus dan mata yang tetap fokus ke depan, gunakan bantuan pegangan Anda di kursi sebagai tuas untuk membantu memutar tubuh Anda sejauh mungkin ke bagian belakang tempat duduk. Tahan beberapa detik dan gunakan waktu itu untuk melihat ke sekitar seberapa jauh Anda dapat memandang sekitar ruangan Anda. Perlahan kembali menghadap ke depan. Ulangi gerakan tersebut dengan sisi lain.

Putar-Putar Bahu

Duduklah dengan posisi 90 derajat. Tarik nafas dalam-dalam dan angkat kedua bahu setinggi telinga. Tahan sebentar lalu lepaskan dan jatuhkan bahu ke posisi awal. Ulangi sebanyak 3 kali lalu bergantian angguk dan gelengkan kepala Anda dengan perlahan dan ulangi beberapa kali.

Itulah tips-tips untuk Anda yang sibuk dan tidak sempat untuk berolahraga. Lakukan cara-cara tersebut diatas setiap hari agar Anda tetap mendapatkan manfaat yang maksimal. Akan tetapi sempatkan melakukan olahraga yang lebih lengkap walaupun hanya seminggu sekali agar tubuh Anda memiliki ketahanan tubuh yang kuat dan terhindar dari berbagai penyakit. Selain itu banyak mengkonsumsi air putih dan istirahat yang cukup. Semoga bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Tips Membedakan Batik Cap, Tulis dan Printing

Sharing 16 Agu 2017

Tips Membedakan Batik Cap, Tulis dan Printing

Tips membedakan batik Cap, Tulis dan printing - Kesenian batik sudah menjadi budaya masyarakat di setiap daerah di Indonesia. Sejak zaman kerajaan, batik sudah

Ini Lho Beberapa Tanaman yang Bisa Dijadikan Obat Herbal

Kesehatan 25 Jun 2018

Ini Lho Beberapa Tanaman yang Bisa Dijadikan Obat Herbal

Pengobatan dengan cara tradisional saat ini masih digemari. Misalnya untuk penyakit yang tidak kunjung sembuh meski sudah diperiksakan ke berbagai macam

Brand MS Glow Rangkaian Produk Kecantikan Lokal Yang Menjadi Primadona di Indonesia

Kecantikan 13 Des 2020

Brand MS Glow Rangkaian Produk Kecantikan Lokal Yang Menjadi Primadona di Indonesia

Sekarang ini kecantikan memiliki peran penting dalam dunia bisnis dan indonesia pun tidak ketinggalan. Bisnis kecantikan berkembang dengan pesat diikuti dengan

Beragam Khasiat Kulit Manggis bagi Kesehatan

Sharing 14 Agu 2017

Beragam Khasiat Kulit Manggis bagi Kesehatan

Beragam Khasiat Kulit Manggis bagi Kesehatan - Sudah banyak yang membuktikan bahwa kulit manggis memiliki khasiat yang sudah tidak diragukan lagi. Baik

Tips Jualan Online Bagi Pemula Agar Cepat Sukses

Tips Sukses 7 Feb 2020

Tips Jualan Online Bagi Pemula Agar Cepat Sukses

Tips Jualan Online Bagi Pemula Agar Cepat Sukses - Usaha online sekarang ini semakin banyak diminati masyarakat Indonesia. Ini dikarenakan mereka

4 Hikmah yang Bisa Dipetik dari Para Pejuang Wi-Fi Gratisan

Sharing 7 Sep 2020

4 Hikmah yang Bisa Dipetik dari Para Pejuang Wi-Fi Gratisan

4 Hikmah yang Bisa Dipetik dari Para Pejuang Wi-Fi Gratisan - Anakkos harusnya paham soal kelakuan satu ini. Ini akses internet adalah hal yang sangat penting

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
rajatv
Copyright © GuePunyaCerita.com 2021 - All rights reserved
Copyright © GuePunyaCerita.com 2021
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab