Tutup Iklan
belireview
MU
Inilah Tips Olahraga di Kantor Untuk Anda yang Tidak Sempat Berolahraga

Inilah Tips Olahraga di Kantor Untuk Anda yang Tidak Sempat Berolahraga

Admin
19 Nov 2018
Dibaca : 583x

Kesibukan seringkali dianggap sebagai biang keladi yang membuat orang malas berolahraga. Jangan jadikan kesibukan Anda sebagai alasan untuk malas berolahraga. Olahraga tidak harus selalu makan waktu lama ataupun harus ketempat gym. Niatkan dan luangkan waktu sedikit untuk berolahraga secara teratur. Olahraga secara teratur akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda di masa mendatang. Bila tidak mau cepat tua dan sakit-sakitan, ada baiknya Anda rutin untuk berolahraga mulai sekarang.

Untuk menjaga kebugaran dan kesehatan lakukan olahraga apapun, yang terpenting mengeluarkan keringat. Untuk Anda yang sibuk bekerja dan tidak ada waktu atau tidak sempat berolahraga atau ke gym, kami akan memberikan beberapa tips olahraga yang bisa Anda lakukan.

Peregangan Punggung

Duduk dalam posisi 90 derajat, dipinggir tempat duduk dan luruskan kaki ke depan, kemudian turunkan badan untuk meraih jari-jari kaki kiri lalu tahan 10-30 detik. Perlahan-lahan kembali keatas, turun lagi untuk meraih jari-jari kaki kanan. Lakukan bergantian secara perlahan pada kedua sisi.

Peregangan Leher

Anda duduk lurus 90 derajat dan angkat tangan kanan keatas kepala dan luruskan. Kemudian tangan kanan tarik perlahan kepala kearah bahu sampai terasa ada sedikit peregangan pada otot leher. Tahan pegangan dikepala selama 10-15 detik. Lakukan cara tersebut bergantian dengan tangan kiri.

Peregangan Kaki

Anda duduk bersandar di tempat duduk. Dengan kedua tangan peluk dan tarik salah satu lutut menyentuh dada. Kemudian tahan posisi ini selama 10-30 detik. Ulangi untuk satu sisinya, lakukan secara bergantian sisi kanan dan kiri.

Putar Badan

Duduk dalam posisi 90 derajat. Tarik nafas secara perlahan dan saat Anda menghembuskan nafas, putar tubuh bagian atas Anda ke kanan dan genggam sandaran tempat duduk Anda dengan tangan kanan. Dengan leher yang tegak lurus dan mata yang tetap fokus ke depan, gunakan bantuan pegangan Anda di kursi sebagai tuas untuk membantu memutar tubuh Anda sejauh mungkin ke bagian belakang tempat duduk. Tahan beberapa detik dan gunakan waktu itu untuk melihat ke sekitar seberapa jauh Anda dapat memandang sekitar ruangan Anda. Perlahan kembali menghadap ke depan. Ulangi gerakan tersebut dengan sisi lain.

Putar-Putar Bahu

Duduklah dengan posisi 90 derajat. Tarik nafas dalam-dalam dan angkat kedua bahu setinggi telinga. Tahan sebentar lalu lepaskan dan jatuhkan bahu ke posisi awal. Ulangi sebanyak 3 kali lalu bergantian angguk dan gelengkan kepala Anda dengan perlahan dan ulangi beberapa kali.

Itulah tips-tips untuk Anda yang sibuk dan tidak sempat untuk berolahraga. Lakukan cara-cara tersebut diatas setiap hari agar Anda tetap mendapatkan manfaat yang maksimal. Akan tetapi sempatkan melakukan olahraga yang lebih lengkap walaupun hanya seminggu sekali agar tubuh Anda memiliki ketahanan tubuh yang kuat dan terhindar dari berbagai penyakit. Selain itu banyak mengkonsumsi air putih dan istirahat yang cukup. Semoga bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Inilah Alasan Mengapa Kampung Inggris Harus Dijadikan Tempat Untuk Menimba Ilmu Bahasa Inggris

Wawasan 16 Nov 2020

Inilah Alasan Mengapa Kampung Inggris Harus Dijadikan Tempat Untuk Menimba Ilmu Bahasa Inggris

Kampung Inggris yang berada di Pare, Kediri Jawa Timur menjadi salah satu tujuan bagi banyak pelajar yang menimba ilmu Bahasa Inggris. Di lokasi ini tersedia

Wisata Sejarah yang Menarik di Kota Semarang

Wisata 3 Agu 2018

Wisata Sejarah yang Menarik di Kota Semarang

1. Kota Lama Semarang Kawasan wisata kota lama Sermarang terletak di pusat kota Semarang yaitu di Jln Letjen Suprapto, Tanjunga Emas yang tidak jauh dari

Tips Aman Makan Dan Jajan Di Warung Pinggir Jalan

Sharing 11 Jun 2020

Tips Aman Makan Dan Jajan Di Warung Pinggir Jalan

Makanan atau jajanan di warung pinggir jalan seringkali menjadi pilihan pada saat kita sedang lapar dan bosan dengan makanan dirumah. Hayo siapa yang tidak

5 Gunung Api Di Indonesia Yang Paling Aktif

Wawasan 18 Mei 2020

5 Gunung Api Di Indonesia Yang Paling Aktif

Bencana dari gunung berapi nyatanya masih banyak terjadi di dunia. Kemudian bencana dari gunung api juga terkadang banyak memakan kprban jiwa. Sehingga harus

Inilah Tips Olahraga di Kantor Untuk Anda yang Tidak Sempat Berolahraga

Olahraga 19 Nov 2018

Inilah Tips Olahraga di Kantor Untuk Anda yang Tidak Sempat Berolahraga

Kesibukan seringkali dianggap sebagai biang keladi yang membuat orang malas berolahraga. Jangan jadikan kesibukan Anda sebagai alasan untuk malas berolahraga.

Wisata Religi 9 Wali dengan Travel Murah

Wisata 7 Okt 2017

Wisata Religi 9 Wali dengan Travel Murah

Wisata Religi 9 Wali dengan Travel Murah - Berkunjung ke tempat-tempat bersejarah dan� makam para wali yang disebut Sembilan Wali ( Walisongo ) sering

rajatv
Copyright © GuePunyaCerita.com 2020 - All rights reserved
Copyright © GuePunyaCerita.com 2020
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab